Az első részben, arról írtam, hogy alapvető eltérés van a jóga és a nyugati orvoslás megközelítésében, és épp ez a megközelítés az, amiért a jóga nagyon hatékony tud lenni krónikus betegségek esetén.
Röviden összegezve: a nyugati orvoslás betegség-szemléletű, mely hátráltatja a gyógyulást, míg a jóga egészség szemléletű: a betegséget az élet és fejlődés fontos részének tekinti. A nyugati orvoslás a testi tüneteket akarja megszűntetni és a betegséget kiirtani. Ezzel szemben a jógik felismerték, hogy sokkal több vagyunk, mint a fizikai testünk; a betegségek oka pedig az elme-testünkben, többnyire tudat alatti mintákban, gondolati-gubancokban van, melyek szokásokban, életvitelben és végül testi tünetekben nyilvánulnak meg. Nincs mit kiirtani, ám lehet szelíden, fokról-fokra változtatni önmagunkon. A gyógyuláshoz azonban az elme szintjén kell változást létrehoznunk. Ehhez viszont fontos a kitartó és rendszeres gyakorlás.
Hogyan lehet a tudat alatti elme tartalmakon, azaz betegség-okokon fogást találni?
Íme a jógik zseniális felismerésének 2 fő komponense:
Minden mentális blokk, gubanc tükröződik valahol a testünkben, mint betegség. A szervi problémák, gyulladások, rossz közérzet, orrdugulás, ízületi fájdalmak, magas vérnyomás stb.: mind-mind csupán jelzőfény.
A jóga gyakorlása során a figyelmünket befelé fordítjuk. Miért? Hogy észrevehessük a finom változásokat. És egyben kiélesítsük a figyelmünket.
A mindennapi élet a figyelmet szétszórja, és ezzel szétszórjuk az (élet)energiáinkat is. A rendszeres jóga gyakorlás egyik fontos eredménye, hogy megtanuljuk a figyelmünk fókuszálni.
A fókuszált figyelemolyan, mint a lézerfény: összesűrített, rendezett energia.
És miért fontos ez?
Mert minden információt energia hordoz, és csak így tudod az elmében (ahamkára, vagy egó) lévő hibás információkat átírni. Ez tehát az egyik KULCS, A FÓKUSZÁLT FIGYELEM (ékágra).
A másik pedig a LÉGZÉS. A jóga gyakorlatokat mindig légzéssel szinkronban végezzük. És nem csupán azért, mert így javul a légzés funkció és a sejti anyagcsere (ami igaz). Hanem elsősorban azért, mert a légzés a híd a test és az elme között. Ha csak testmozgást végzel, a figyelmed hol itt, hol ott, és a légzésed tudattalan, már önmagában az is sokat számít, hisz felélénkül a vér és nyirok keringésed. De így csupán torna marad, és a hatása rövid távú lesz, mert az elméig és az ott lévő okokig nem tud elérni a változás.
Ahhoz, hogy mélyen és tartósan gyógyulhass ennél több szükséges: mély figyelem és tudatos légzés. Ez a két dolog a gyógyulás kulcsa. És persze az előző részben említett a RENDSZERES és KITARTÓ gyakorlás.
A gyógyulást 3 erő támogatja, melyek segítenek elhárítani az akadályokat. Mik ezek?
A fókuszált figyelem „lézerfénye” valamint a légzés „hídja” segít elérni azt a területet az elmében, ahol a betegség-okok rejlenek.
Tényleg ilyen egyszerű? Igen az.
Ahogy nekiindulsz, fellépnek komoly hátráltató erők.
De van 3+1 olyan erőd, mellyel elháríthatod ezeket az akadályokat.
Mielőtt ebbe belevágnék, egy fontos félreértést kell itt tisztáznom.
Senki nem tud Téged meggyógyítani. Sem az orvos, sem egy jógaterapeuta.
Egyedül Te vagy az, aki képes vagy felszabadítani magad, hogy semmi ne álljon természetes gyógyulásod útjába.
Egy orvos, természetgyógyász vagy jógaterapeuta szerepe „csupán” abban van, hogy segít rátalálnod azokra a hatékony metódusokra, mellyel elháríthatod az akadályokat a gyógyulásod útjából; és melletted van, támogat a folyamatban. És mik ezek az akadályok?
Lássunk egy példát:
Elmész egy jógaterapeutához valamilyen krónikus problémával, pl. asztmával vagy magas vérnyomással. Figyel rád egy órán át, majd ajánl Neked gyakorlatokat, megtanulod és begyakorlod, hogyan végezd ezeket pontosan.
Majd hazamész, és lelkes vagy, mert érzed-tudod, hogy ez jó út. És el is határozod, hogy fogod is gyakorolni, minden nap, ahogy a terapeuta mondta (bár egy kicsit azon kiakadtál, hogy naponta 2-szer (!) 20 perc), na de most mégis elhatározod, hogy belevágsz.
Majd eljön a másnap reggel. És valahogy később ébredsz, a szokottnál is később (mert mondjuk többet ettél kicsit este a kelleténél). És miközben összekapod gyorsan magad (esetleg ezerrel rángatod ki a gyerekeket az ágyból), konstatálod, hogy a tervezett reggeli jógád most elmarad. De sebaj, majd este!
Ám amire hazavergődsz, épp vacsoraidő. Feszült is vagy, éhes is. Meg a többieknek is épp vacsora idő – nehogy már miattam ne együnk együtt! És bár tudod, (a terapeuta mondta), hogy tele gyomorral nem lehet jógát gyakorolni, sóhajtva elfogadod, hogy most nem, de majd lefekvés előtt egy kicsit. Meg majd holnap is… Ám mire ágyba dőlsz, túl fáradt vagy hozzá.
És másnap is valahogy – elmarad.
Majd pár nap múlva nagy meggyőződéssel kijelented (pontosabban az egód): nem megy, egyszerűen nem fér bele az idődbe. Ismerős?
Emberi lényként többféle erőt kaptunk, jóval hatalmasabb erőket, mint a fizikai erőnk.
Egyik a SZANKALP-SAKTI, a szándék ereje
Ehhez olykor az kell, hogy felismerd és kimondd: ez így nem mehet tovább!
Minden krízis (görög szó, azt jelenti kereszt út) azért van, hogy használd végre a szándék-erőd. E nélkül el sem mész egy terapeutához.
A második az ITCSA-SAKTI, az akaraterő
Ez kell ahhoz, hogy tudatosan megteremtsd a körülményeket ahhoz, hogy pl. reggel igen is leülj gyakorolni. Beállítasz pl. egy ébresztőórát. És amikor reggel csörög, nem csak lenyomod, hanem fel is kelsz az ágyból.
A harmadik a KRIJA-SAKTI, a cselekvés ereje
Azaz amikor csörög az óra és felkelsz, nem a mobilt kezded nyomkodni, és kávét keverni, hanem egy frissítő zuhany után leülsz gyakorolni. Minél többször gyakorlod a jógát, annál könnyebb lesz ezt megtenned. Mi az, ami még ebben támogat? Az, ha elhatározod, minden nap ugyanabban az időben gyakorolsz.
És van még egy fontos komponens: ez pedig a HIT:
Mi a hit? Bár még nem tapasztaltad meg, hogy meggyógyulsz ha rendszeresen és kitartóan gyakorlod azokat a technikákat, amit a jógaterapeuta adott, mégis elfogadod és gyakorolsz. Miért bízhatsz ebben? Mert sok jógi állítja tapasztalatból, és egyben sok ezer gyógyult ember igazolja világszerte, hogy működik.
A hit az, hogy miután megértettem, hogyan működik a jóga, kijelentem: NÁLAM IS MŰKÖDNI FOG.
A hit nélkülözhetetlen, e nélkül nincs gyógyulás.
Ám ahogy járod az utat, sok apró „útszéli virágot” kapsz majd ajándékba (pl. javul a közérzeted, az életkedved), ami megerősít a hitedben, és erőt ad ahhoz, hogy kitarts az úton.
A jóga azonban nem áll meg ott, hogy elmúltak a tüneteid. Sokkal többet ad. Erről szól majd a következő rész.
Ha épp magas vérnyomással élsz, és szeretnél máris belekezdeni egy specifikus jógaterápiás programba, ez az online kurzus szerintem érdekelni fog.
Az jógaterápiás online kurzusok időkorlát nélkül használhatók, és ajándékba is adhatók.
A (nyugati) ember feláldozza az egészségét, hogy pénzt keressen. Aztán feláldozza a pénzét, hogy visszaszerezze az egészségét… Úgy él, mintha soha nem halna meg, és aztán úgy hal meg, hogy soha nem is élt igazán. /Dalai Láma/
Betegség-szemlélet helyett egészség-szemlélet. Miért?
Egy kellemetlen, tarthatatlan tünettel elmész az orvoshoz, és kapsz egy diagnózist. Ekkor megerősítést is kapsz, hogy igen, beteg vagy.
Amikor azt gondolom, hogy „beteg vagyok”, egy dráma indul el a testemben:
az idegrendszerem és a testemben szétáradó neuropeptidek pár másodperc alatt értesítik minden sejtemet arról, hogy itt baj van.
És ennek következtében nem lesz egyetlen olyan izmom sem, ami ne lenne feszes (hisz készültségbe helyezkedik az egész szervezetem),
és így nem lesz egyetlen sejtünk sem, aminek normális lenne ezek után az anyagcseréje.
Innen indítunk, amikor betegnek mondjuk magunk. Minél tartósabban áll fenn ez az állapot, annál katasztrofálisabb a helyzet. A nyugati orvoslás a testi tüneteket akarja megszűntetni és a betegséget kiirtani.
A csoda épp az, hogy innen indítva, majd rengeteg gyógyszerrel mérgezve magunk, a szervezetünk egyáltalán valahogy regenerálódni tud.
És mi a helyzet a jógaterápiánál?
Teljesen máshonnan indítunk: a tünet csupán egy jel.
Jelzi, hogy itt valamit fontos most tenni.
Egy segítség-impulzust kapok, ami aktivitásra késztet. Ha így indulok neki, egész máshonnan indulok, és testem minden sejtje érezni fogja a különbséget.
A jógaterápiánál arra törekszünk, hogy
a test természetes gyógyító erőit felébresszük,
az energia rendszert átjárhatóvá tegyük,
és végül feloldjuk a tünetet okozó benső elakadás valódi okát, ami mindig az elmében, és nem a fizikai testben van.
Így a gyógyulás mély lesz és tartós. És még ennél is több történik!
Elindul egy döbbenetes pozitív benső változás, ami a személyiségünkben és a külvilágban is tükröződni fog…
Krónikus betegségek esetén a gyógyszer nem tud meggyógyítani. Miért?
Ha pl. magas a vérnyomásod – de lehetne a példám más krónikus állapot, pl asztma, cukorbetegség, – az orvos vérnyomás csökkentőt ír fel, mely pl. nyugtatja a szívet, vagy blokkolja a szervezeted által természetes módon kiválasztott érösszehúzó anyag hatását (ACE-gátlók), és ezáltal csökkenti vissza a vérnyomást. Ha a gyógyszert abbahagyod, a probléma (tünet együttes) visszatér. A tartós gyógyszerezés ugyanakkor alaposan megterheli a szervezetet, ami pedig további súlyos következményekhez vezet.
Miért tér vissza a tünet, ha abbahagytuk a gyógyszerezést?
Mert a testi problémák oka nem a test működési zavaraiban keresendő.
A jógaterápiás megközelítés teljesen más, és számomra sokkal ésszerűbb, és hatékonysága bizonyítja, hogy igaz: a testi tünetek csupán jelzőfényei a problémának.
A problémák gyökere mentális szinten van.
Az elme nem az agyi folyamatok terméke, hanem épp fordítva.
Ha pl. esszenciális magas vérnyomással élsz, a probléma gyökere a tudatalatti elvárásokban van, és ennek kapcsán kialakított viselkedésben és életvitelben.
Mondok egy példát:
Egy gyermekkori fel nem oldott konfliktus pl. Édesanyámmal (ahol Anya nem viselkedett olyan szeretetteljesen, mint ahogy bennem archetipikusan él az Anya) elvihet oda, hogy már az iskolában túlfeszítem magam, hogy az elsők közt lehessek, és ezzel kiérdemeljem Anyám szeretetét. Kapok megerősítést is: sok jó jegyet, és csomó dicséretet. Vajon miért mondja azt Dr. Marshall Rosenberg pszichológus (az Erőszakmentes Kommunikáció atyja), hogy a „jókislányság” és „jókisfiuság” felnőttkori ajándéka a depresszió?
Mi történik a munkahelyemen? Ott is túlhajtom magam, mert megszokott mintává vált, hogy ki kell érdemelnem Anyám szeretetét. Csak most a főnök és munkatársak elismerésére, ill. annak hiányára vetítem ki. És ez folyamatos stresszben tart, amit már észre sem veszek. Csak a vérnyomásmérő jelzi egyre kíméletlenebbül, hogy itt valami nincs rendben. És jön a kiégés, apátia, esetleg valóban depresszió. Hogyan lehetne ezt a mélyen, az elmében megbúvó okot megszüntetni gyógyszerekkel, azaz kémiai anyagokkal?
Ugyanez a helyzet sok más krónikus betegséggel, pl. asztmánál, szívproblémáknál, cukorbetegségnél. Ezek nem gyógyíthatók, az orvostudomány nem tud velük mit kezdeni. Az életminőség némi javítása és a kockázatok csökkentése végett életfogytig való gyógyszerezésre „ítéli” a betegnek mondott embert, aki így évtizedek alatt szép lassan halálra mérgezi a szervezetét.
Mindezek ellenére a gyógyszerek fontosak lehetnek – mint „mankók, ideiglenesen”
A gyógyszer fontos akkor, amikor egy akkut, akár életveszélyes helyzetet kell stabilizálni. Pl. ha nagyon magas a vérnyomásod (magas-vérnyomás krízis, 160/100 felett), és mindemellett pl. ischaemiás szívbetegség áll fenn, a gyógyszer segíthet megelőzni egy szívinfarktust, vagy agyi sztrokot, és így esélyt és időt kaphatsz, hogy elkezdj változtatni önmagadon, és az életviteleden.
Fontos azt tudnod, hogy minden krónikus betegséget hosszú, évekig, évtizedekig tartó „gyakorlás” előz meg. Nem reális abban bízni, hogy ha bedobsz egy-két tablettát naponta, és ez majd helyrehozza 10-40 év betegség-gyakorlását, helytelen életvitelét és stresszt halmozó reakcióidat. A betegség-gyakorlás mély barázdát hagy az elmédben. A betegség tüneteket ugyan elnyomhatod gyógyszerrel, azonban ekkor a betegség máshol, más formában fog felbukkanni. Méghozzá rendszerint súlyosabb formában. Miért?
Mert a betegség nem ellened, hanem érted van. Azért, hogy észrevedd: itt valamin változtatnom kell. A gyógyulás nem születhet meg, ha harcolsz a betegséggel, és ki akarod irtani magadból.
A gyógyulás első lépése tehát: fogadd el, sőt szeresd önmagad úgy, ahogy vagy. Amikor jógázol, épp ezt teszed.
És hogyan tovább? Ha az orvosod gyógyszert írt fel, kezd el szedni. Érdemes olyan orvost keresni, aki figyel rád, meghallgat, és hajlandó együttműködni abban, hogy előbb-utóbb letehesd a gyógyszert. Magától azonban ez nem fog menni. Csak ha elkezdesz mellette egy megfelelő terápiás programot, pl. a jógaterápiát. Így elkezdenek benned kisimulni azok a mély barázdák.
És mi ennek a kulcsa? A KITARTÓ (min. fél év) és RENDSZERES (naponta végzett) gyógyító gyakorlás
Ahogy elkezded a jógát gyakorolni, elindul majd egy elképesztő erejű, örömteli változás benned, és ez pozitív hatással lesz nem csak a testedre, hanem egész életedre.
Észre fogod venni már hamar. Jelentkezni fog a közérzetedben, sőt visszatükrözik majd más emberek is. És épp ez segít majd kitartani benne. Így, fokozatosan (!), leteheted majd a gyógyszereket is, amelyek csak ideig-óráig, mintegy mankóként voltak veled.
Tudod-e, hogyan hat pontosan a jóga(terápia), és mi történik majd benned, ha rendszeresen gyakorolsz? Épp erről lesz szó a következő részben.
Ha épp magas vérnyomással élsz, és szeretnél máris belekezdeni egy specifikus jógaterápiás programba, ez az online kurzus szerintem érdekelni fog.
Azt gondoltam nyár elején: remek, itt ez a nyár, nyaralok majd a családommal, és emellett sokat jógázom majd, és így feltöltődöm. És így persze jó sokat tudok majd dolgozni is. Vitt a lendület, mert egy remek tervem volt, ami régóta érlelődött már bennem: szerettem volna, ha elindulhatnak az élő jóga óra közvetítések. Hogy mi ez? És miért?
Nagy tervek és lelkes munka: mi ezzel a baj?
Meggyőződésem, hogy mindenki tanító és tanítvány egyben. Ha jóga órákat tart valaki, az csupán azt jelenti, hogy a jóga eszközrendszerén keresztül tud másoknak segíteni, egy remek eszközt adni a gyógyuláshoz és fejlődéshez. Mindenki azoknak adhat, akik épp összhangban vannak vele. Sajnos én egyelőre heti pár jógaórát tudok csak adni, és tudom, vagytok jó páran, akik szívesen jönnétek, csak az időpont nem jó, vagy a hely, ahol tartom, épp nem elérhető. Viszont ha feltörhetném az idő és tér korlátait – vagyis egy jógaórán részt vehetne bárki, akinek ez épp most adhat, hát, az remek lenne! És ehhez elvileg adott minden feltétel, technológia…
Szóval, szerettem volna, ha beindulnak még ezen a nyáron az élő jóga óra közvetítések. Amelyekbe bárhonnan be lehet csatlakozni. És ha épp az időpont nem jó, akár 12 óra késleltetéssel is… Igen, elhatároztam, hogy még ezen a nyáron. És dolgozni kezdtem rajta nagy lendülettel.
Azonban minél jobban beleástam magam, annál több technikai nehézség, kimunkálandó körülmény bukkant fel – pedig már kezdek leadni a maximalizmusomból, de komolyan! 🙂 Hetekig kotortam a neten a megfelelő, költséghatékony eszközök után, és egyre jobban kezdtem belegabalyodni, kezdett az egész fojtogatni. A balatoni családi nyaralás alatt meg is talált egy tartós fülfájás, ami eléggé megkeserítette az életemet. Foghattam volna a Balaton bacilus-inkubátorára, de tudtam, ez valójában másról szól. Arról, hogy kipróbáltam sokadszor az „ereszd-el-a-hajam” életet, és a többiekkel együtt fagyiztam, nassoltam – pedig már számtalanszor megtapasztaltam, hogy ez mennyire elnehezít, legyengít. És arról szólt még ez a kitartó betegség, hogy bár itt nyaralok a családdal, belül valójában tovább dolgozom. És még rejtett pár fontos dolgot magában…
Mik (kik) az élet előrehaladásának akadályai?
„Krishna a harci szekérrel a csatamező közepére hajt, és így szól: Nézd a Kauravákat, akik a feszültséget és nyugtalanságot okozzák! … ” – mondja Prajnanananda a Bhagavad Gitát idézve.
Hazatértünk a Balatonról, és én ennek nagyon örültem, mert végre úgy istenigazából belevethettem magam a munkába. Elhatároztam ugyanis, hogy nyár végére ezt az online élő jógát tuti megcsinálom. Augusztusban lesz egy jó 2 hetes próba időszak, amikor minden nap velem jógázhat az, aki ezt szeretné. És mit ad Isten? A fülfájásból torokfájás lett, majd a hangszálamra húzódott, és ott megtapadt. Hetekig alig tudtam beszélni. A feladat pedig egyre magasabbra tornyosult előttem. Kezdett kilátástalanná válni. Összeszorított fogakkal vetettem magam neki – akkor is megcsinálom! És amikor Párom finoman megjegyezte, hogy lehet, hogy ezt most el kellene engedni: fortyogtam belül.
Egy napon épp a Kislányom hoztam haza Gödről, amikor észrevettem, hogy Vác határában (szokás szerint) alaposan bedugult a 2-es út. Épp jó helyen voltam, kapcsoltam, egy gyors sávváltás, és már száguldottam is egy remek kerülő úton. Nagyon örültem az ügyességemnek. És akkor épp az orrom előtt leeresztették a sorompót. És csak vártuk a vonatot, és vártuk. És akkor, ahogy ott vártam a forró autóban, megértettem ennek az egész szituációnak az üzenetét. Nem rohanhatok előre. Csak ha megértek rá a feltételek. Ha a magam által kigondolt ütemhez ragaszkodom, szenvedést hozok magamnak. És lehet, hogy másoknak is. Lassíts, lassíts! – üzente a fel-fellüktető fül, és a reggelente a hangszálaimról felköhögött váladék. Rendben, oké, akkor lassítok, jól van! De hát miért is kellene lassítanom? Minek kell itt megérnie, hisz csupán technikai akadályok vannak, nem?
„…(a csatamező két szélén) a Kauravák és a Pandavák sorakoztak fel. A Kauravák azok a minőségek, melyek az elme nyugtalanságát okozzák, míg a Pandavák a tudás gyermekei, melyek a békét hozzák az életünkbe. A Kauravák: a düh, az ego, a büszkeség, a féltékenység, a képmutatás, rágalmazás… Míg a Pandavák: a tiszta szeretet, őszinteség és egyszerűség…” – magyarázza Prajnananada.
Amikor egyik Mesteremnek panaszoltam a nyár elhúzódó betegségét, és azt, hogy hiába szeretnék többet jógázni, hogy egyensúlyba kerüljek, valahogy nem megy, mindig valami közbejön, Mesterem megértően bólogatott: – A visszahúzó erők mindig fellépnek, amikor fejlődsz. Ez csupán annak a jele.
Fejlődöm? Inkább visszafelé, nekem legalábbis úgy tűnt. De hát miért is jelenik meg most ez a visszahúzó erő, amikor épp azon dolgozom, amiről tudom, hogy fontos? Egyfajta küldetésként ért el hozzám. Miért jelenik meg ez a lassító erő, amikor azon vagyok, hogy a jóga áldása több emberhez eljuthasson?
Miért ez a „vízben futás”? Miért nem sikerül?
Swami Prajnananada így ír erről:
„Az akaraterő és koncentráció együtt helyes irány. Ezekkel sikert érhetsz el. Amikor sikeresek akarunk lenni az életben, a következőkre van szükségünk:
jobb egészség és jobb test
koncentrált, nyugodt és csendes elme
kiegyensúlyozott elme, hogy elérhessük életünk céljait.”
Röviden: az élet 5 területén szükséges sikert elérnünk (egyensúlyt teremtenünk): az anyagiak terén, a családban, az egészség terén, érzelmi, illetve spirituális téren. Hogyan érheted el ezeket? A Gitában ott a válasz. Gyakorlod a jógát. … De milyen jógát?”
Ok, akkor lássuk. Reggel felkelek korán, jóval a család előtt. Erre a Jóga Akadémiai évek alatt szoktam rá, mert ilyenkor csend van és tudok gyakorolni pár órát. Ez egy csodálatos, feltöltő idő, ami segít, hogy fenntarthassam vagy visszaállítsam testi-lelki egyensúlyomat. Lezuhanyozom, kimosom az orrom (ami különösen fontos nekem, mert korábban igen sokat szenvedtem a pollen allergiától, és ettől az egyszerű és hatékony technikától szó szerint fellélegzek), majd jönnek a felemelő mantrák, a Gájatri és a Mahamriturdzsaja – mintha egy békés hegytetőn ülnék (a mantrák rezgés-kódok, segítenek, hogy minden reggel mentális újjásszületés is legyen). Majd jön a kriya-meditáció, amely egy elképesztő erejű gyakorlat sor, és azt a célt szolgálja, hogy beléphessek egy feltöltő-gazdag csendbe. És ha szükségem van rá, mert itt-ott sajog-jelez a test, vagy eldugult az orrom, végzek pár ászanát is, ami segít feloldani a blokkokat. Ez tehát eddig szerintem rendben van. Ez után jön a közös családi reggeli, majd belevetem magam a munkába. A munkából rendszerint 1-1 csésze teára és az ebéd erejéig állok csak fel. Majd újra a munka, melyet, ha nagyon elbágyadok, elzsibbadok, megszakítok egy relaxációval vagy jóga nidrával, ami segít, hogy kipihenten folytathassam. Hol itt a hiba? Persze a válasz régóta ott van, csak hát…. Szóval a gond az, hogy a lelkes munka közben elfelejtem figyelni azt, hogy fenntartsam az energia-egyensúlyomat.
Tudom régóta, hogy igen fontos lenne ebéd előtt és vacsora előtt min. jó fél órát szentelni pránajáma gyakorlásnak, amiről tapasztalatból tudom már, hogy döbbenetes felöltő erejű. Mégis, mindig közbe jön valami: itt most hogy hagyjam abba, amit épp csinálok!? És igazolásul persze mindig megjelenik valaki vagy valami, amire ráfoghatom: lám-lám, a külső körülmények sem engedték ma, ennyi!
Szóval erre jöttem rá a nyáron:
ha nem veszek erőt magamon, és nem alakítom át a napirendem, helyet teremtve a számomra fontos, feltöltő gyakorlásnak, nem fogok tudni előrelépni.
Miért? Mert nincs meg hozzá a megfelelő energia szintem. És az egyensúlyom. És mindaddig, amíg ezt nem teremtem meg, úton-útfélen sorompókat kapok majd. És ezek a sorompók, lassítások azért vannak, hogy engem védjenek.
Másrészről épp a benső-energia növekedése tud felépíteni egy másféle tudatosságot, és kiemelni az egós működésből. Ha e nélkül hajtom-tolom előre a dolgokat, erőfeszítéseimből csupán ez születhet: én vagyok az, aki majd Neked eljuttatja ezt a remek jógát! És ez így már bizony nagyon nincs rendjén.
Mit is mondhatnék még? Hálás vagyok, ha a nyár kínlódására gondolok, mert megérlelte ezt bennem. Hálás vagyok, hogy útmutatást kaptam, és hogy tudom pontosan, mi az amit tehetek. És hogy tudom-e használni ezt a kulcsot, az már tőlem függ. Vajon lesz-e erőm és kitartásom ahhoz, hogy átformáljam a berögződéseimet, a napirendem? Most azt gondolom, ezen múlik, hogy szeretettel és kitartóan munkálkodhassak tovább azon, amit fontosnak gondolok.
„… A munka a láthatóvá tett szeretet. És ha nem tudsz szeretettel munkálkodni, hanem csak utálattal, akkor jobb, ha otthagyod a munkád, és leülsz a templom kapuja elé, és alamizsnát kérsz azoktól, akik örömmel munkálkodnak….” /Kahlil Gibran: A próféta/
Lenne egy kérésem hozzád: ha valamikor úgy találod-sejted, hogy letértem erről az útról, kibillentem, köszönöm, ha jelzed ezt nekem. Nem ígérem, hogy örülni fogok neki, de bízom benne, hogy előbb utóbb elér hozzám az üzenet, és segít módosítanom, hogy amit csinálok, az valóban jó legyen.
Már a fogyókúra gondolatától is csipszet és jégkrémet kívánok. /Keira Knightley, színésznő/
A túlsúly megterheli az egész szervezetet. A túlevés (és ezzel összefüggésben az ételek túl sózása) emésztőrendszeri rendellenességekhez (görcsök, puffadás, savasodás), magas vérnyomáshoz, cukorbetegséghez (2-es típusú) és más súlyos, krónikus és életveszélyes állapothoz vezet.
Miért nem működik a fogyókúra?
A fogyókúrák – legyenek akár gyorsak és radikálisak, avagy szelídek – jellemzően nem tudnak tartós eredményt hozni.
Mert az okok az élethelyzetekre adott önkéntelen és hibás válaszainkban, és személyiségünkbe rögzülten léteznek. Alább ezeket a rejtett okokat szeretném megvilágítani. És szeretném egyben megmutatni a kiutat, amely a személyiség és a test örömteli átalakulásához vezet saját tapasztalatom szerint. Ez a túlsúly alkímiája.
5-6 éves koromig elég girnyó srác voltam. Ezt Nagyszüleim, akik átélték a Háború éhezéseit, kétségbeesve figyelték. Aztán Nagyapám a térdére ültetett, katonázott nekem szalonnát kenyérre, és én elkezdtem „végre jóízűen enni”. Aztán jött az általános iskola a maga szorongatásaival: szereplések, osztályzatok, újabb és újabb észrevétlen megfelelési kényszerek. És pár év múlva már jó kövér kissrác vált belőlem.
Ez a középsuliban, majd az egyetemen csak tovább fokozódott. Egyetemistaként már erősen próbálkoztam azzal, hogy változtassak a súlyomon, és legalább magam számára elfogadható alakom legyen, de csak azt értem el, hogy a body-building hatására felrepedt itt-ott a bőröm (mintha terhességi csíkjaim lennének), lefogyni tartósan nem tudtam.
Igazi, jelentős változás csak akkor következett be, mikor elkezdtem a Jóga Akadémiát, és kitartóan gyakorolni kezdtem. Nem az erőteljes mozgás az, ami számított, hiszen abban a jógában, amit én végzek, hosszabb, kitartott testhelyzetek vannak, dinamikus, izzasztó mozgás nincs.
Mi van a túlevés és túlsúly mögött?
Amikor stressz ér, azt veszem észre, hogy eszem. A stressztől megfeszülhetnek a nyak és a váll izmai, összeszorulhat a gyomrunk, de az evés és a túlevés is ennek egy szimptómája; gyakran máshogy szinte észrevehetetlen, mert megszoktuk a stressz-állapotot.
Minden szituáció, ami nem az elvárásaink szerint zajlik le, stresszt jelent.
És ilyenkor az egyik önkéntelen stratégia, hogy eszünk. Akkor is, ha csöppet sem vagyunk éhesek. Gyakran ál-éhség jelenik meg (ami hamar alábbhagyna, ha figyelnénk), de rögtön reagálunk: nassolunk. Nassolunk munka közben, a munkák szünetében, „pihenésképp” esetleg egy-egy kávéval megfejelve, hogy az „éberségünk” is megmaradjon.
A feszültség oldó ízélmény: gyakran csak azért eszünk
A háttérben a kezeletlen stressz áll.
Tény, hogy az íz élmény feszültségoldó hatású. Miért? Mert az íz élmény stressz oldó hormonokat, endorfinokat termel. Épp emiatt eszünk, gyakran túl sokat.
Azért sózzuk túl az ételt is, mert a só ízfokozó.
Stressz oldásra, megkönnyebbülésre vágyunk, és ezért tudattalanul szeretnénk minél erősebb íz élményt. Sajnos paradox módon a túlsózás épp az íz világ gazdagságát szünteti meg: fekete-fehérré redukálja a milliószínű képet.
Másrészt, ha a figyelem szétszórt, ha evés közben nem az ízekre figyelünk, hanem csevegünk, pl. arról beszélünk, hogy milyen más finomságot ettünk itt meg itt, akkor ki van jelen, aki élvezhetné az ételt, annak minden íz árnyalatával együtt? És a következmény: a feszültségünk nem is csökken. Tehát még többet eszünk. És ezzel az ördögi kör bezárult.
Szerencsére vannak jelek, amik segítenek. Vészjelek: rossz a gyomrunk. Görcsöl. Puffadunk. Felmegy a gyomorsavunk. Vagy bélproblémák lépnek fel.
Meghízunk. És így a zsírszövetek terhelik az ereket, a szívnek így nagyobb munkára van szüksége, hogy elvégezhesse a feladatát, ezért megemelkedik a vérnyomás. Ha ezekre a jelekre nem figyelünk, és azt gondoljuk, hogy pár tablettával majd helyrehozzuk a puffadást, a vérnyomást, nagyot tévedünk.
Sem a magas vérnyomást, sem a diabéteszt nem lehet gyógyszerrel meggyógyítani. Miért?
Mert az ok nem a biokémiai folyamataidban van, az már csak következmény. Az ok a mentális folyamataidban, elvárásaidban, és az ennek mentén megjelenő kezeletlen stressz-állapotban van. Ez pedig gyógyszerrel nem rendezhető.
És miért nem segít a fogyókúra? Nem eszem, és kész. Meg aztán van rengeteg jó kis szer, ami csökkenti az étvágyat, vagy nem engedi beépülni, amit majd megeszek. Sőt, már vannak olyan műtétek is, hogy leszűkítik az ember gyomrát! – számomra elképesztő, hogy mekkora hülyeségekbe mennek bele egyesek, és ezért mekkora fájdalmat és szenvedést vállalnak!
Miért nem segít a fogyókúra?
Van egy törvény, ami még az élettelen testekre is igaz, életfolyamatokra pedig még inkább: minden gyors változást egy ellenhatás kísér, ami hátráltatja a változást. (Fizikában pl. az elektromágnesességben ezt írja le a Lenz-törvény.)
Ha fogyni akarsz, mert mondjuk nem vagy elégedett az alakoddal, vagy aggódsz a vérnyomásod miatt, mert még az orvos is stresszel, hogy ezen fontos lenne gyorsan változtatni, és nagy levegőt véve belekezdesz egy divatos szupergyors fogyókúrába… valóban fogyni kezdesz majd.
És persze tovább erőlteted, szenvedsz is tőle, igen, de látod, hogy működik, a mérleg a tanúja! Azonban mi történik? Valójában a fogyókúrád újabb stressz faktort jelent, igaz? És így nemhogy csökkentenéd az okot, még ráteszel egy lapáttal.
Szükségszerű, hogy az elméd ilyenkor kétségbeesve más kompenzációs lehetőség után kutat. Többet kávézol majd, vagy több cigit szívsz (és talán reméled, nem szoksz rá – dehogynem!), vagy megfeszíted minden izmod egy konditeremben.
És igen valószínű, hogy amint abbamarad a fogyókúra tortúrája, azonnal újra hízni kezdesz. És mindez „jó” lesz, legalább végre ehetek, szabadon, és lám, csökken a feszültségem. „Hát, asszem én nem fogok tudni lefogyni. Ennyi.”
Ennyi? Dehogy! Van megoldás, csak nem a fogyókúra
Megmutatom, hogy mi az, ami nekem bejött:
Jógázni kezdtem, napi rendszerességgel és kitartóan. Ehhez meg kell találni a motivációt. Nekem az volt, hogy szerettem volna a jógát felelősséggel oktatni. De neked lehet bármi más. Akár az is, hogy jobban érezd magad a bőrödben, vagy helyrehozd a vérnyomásod, vagy ne kelljen naponta inzulinnal injekcióznod magad.
A jóga, ha naponta végzed, az okokat fogja benned rendezni. A jóga az egyik leghatékonyabb stressz oldó eszköz!
Olyan gyakorlatokat kezdtem végezni rendszeresen, minden nap, mely többek közt átmozgatta az emésztőrendszerem. Ilyen emésztést segítő gyakorlatokból összeállítottam Neked egy csokorra valót, amit itt nézhetsz meg.
Reggelente átmozgatom magam, ez felfrissít, és lendületet ad. Reggeli gyakorlatokból a 40-60 éveseknek itt találsz egy összeállítást, 20-40 éveseknek pedig itt nézheted meg, mit ajánlok.
Stresszoldó-frissítő gyakorlatokból, amit munka után érdemes végezni, összeállítottam Neked szintén egy válogatást, ezt itt nézheted meg.
Fontos: Ha valamilyen krónikus betegséggel, pl. szív és érrendszeri problémákkal, magas vérnyomással, asztmával vagy más nehézséggel élsz, a biztonságos és lehető leggyorsabb gyógyulásod miatt konzultálj kérlek egy tapasztalt jógaoktatóval vagy jógaterapeutával!
Magas vérnyomás, szív és érrendszeri betegségek esetén csak szelíden!
Ha magas a vérnyomásod, vagy kialakult nálad egy szív és érrendszeri betegség, a fenti online kurzust ajánlom. Biztonságos, és egyszerű gyakorlatokat tartalmaz.
És persze amikor eszel, használj kevesebb sót. És emellett figyelj az ízekre! És élvezd az ételt! Így kevesebbet kell majd enned.
Mindez szükség szerint magával hozta nálam az étrend átalakulását. Nem hagytam el a húst egyik napról a másikra, de egyre kevésbé vágytam rá. És volt egy pillanat, mikor már nem esett jól. Akkor elhagytam. Szóval merj változtatni, ha már elhalványult benned a vágy!
Azt is be kell vallanom Neked, hogy rajtam még mindig van pár kiló túlsúly. Eltűnt, aztán visszatért. Közel sem annyi, mint régen, de mégis. Ezt sokáig nem értettem. Aztán nemrég felfedeztem valamit: van egy alap létfeszültség bennem, ami nagyon mély gyökerű. Most épp ennek eloszlatásán dolgozom. Izgalmas kaland. És hálás vagyok, hogy minden eszköz a rendelkezésemre áll. Mernem kell változtatni, újra és újra. És látom, milyen mélyek a megszokások… De tudom, szeretettel, figyelemmel, idővel ezek is feloldódnak majd. És ami marad, az egyre örömtelibb.
A modern orvostudomány nem fest túl rózsás képet: ismert tény, hogy a magas vérnyomás egy életveszélyes betegség. Ha egyszer elkezdtél rá gyógyszert szedni, hacsak nem gyakorlod a jógát, egész életed során függeni fogsz a gyógyszertől. A jógát gyakorlók tapasztalata alapján tudjuk, hogy a jóga nem csupán a tünetektől szabadít meg, ahogy azt a gyógyszerek teszik, hanem a magas vérnyomás gyökér okát oldja fel mind az elme, mind a test szintjén. /Dr. Swami Shankardevananda, orvos és jógi; The Effects of Yoga on Hypertensoin/
Először egy jó hírrel kezdem
A magas vérnyomást gyógyszerrel nem tudod meggyógyítani, Te azonban meggyógyulhatsz. Ám ezért nap mint nap tenned kell. Hogy mi ebben a jó hír? Igyekszem alább megmutatni.
Az esszenciális magas vérnyomás
Nálam a magas vérnyomást 16 éves koromban diagnosztizálták, 160/90 körül volt akkor! Ez a hallgatag tünet jó 20 évig kísért(ett). És akkor rendeződött csak, amikor jóga gyakorlásom napi gyakorlássá vált.
Mindenekelőtt fontos tudni, hogy a magas vérnyomásos esetek kb. 80%-a ún. esszenciális magas vérnyomás, melynél nem található orvosilag jól meghatározható ok, pl. szervi elváltozás. Az alábbiakban most az esszenciális magas vérnyomással fogok foglalkozni, de a jóga akkor is sokat segíthet Neked, ha szervi ok van a magas vérnyomás mögött.
Minden esetben igaz azonban, hogy az ésszerű orvosi kezelés és a jóga kitartó gyakorlásának együttese tud biztonsággal elvezetni Téged a tartós gyógyuláshoz.
De mi a valódi ok?
Az esszenciális magas vérnyomás hátterében a nem kezelt stressz áll.
A háttérben a nem kezelt stressz áll
A nyugati orvoslás csupán kockázati tényezőket tud felsorolni, melyek részben már következmények. Mik ezek:
Túlsúly
Alkohol fogyasztás
Dohányzás
Kevés mozgás
Túl sok só fogyasztás
Gyógyszerek mellékhatása: pl. fogamzásgátlók, súlycsökkentő gyógyszerek, szteroidok…
Az egyik legjelentősebb ok azonban a hosszútávon fennálló, és nem kezelt stressz, az ún. di-stressz állapot.
Igen ám, csak ha ülök a dugóban, és emiatt dühöngök, a stressz és annak hatása ugyanúgy létrejön.
Létrejön akkor is, ha valamit elterveztem, és a dolgok nem úgy alakulnak. Mindez frusztráló, feszítő.
És már szinte észre sem vesszük, megszokjuk a feszültséget.
Csak a vérnyomásmérő jelzi kegyetlenül, hogy itt valami nagyon nem stimmel.
A vérnyomáscsökkentő gyógyszer. Mi ezzel a gond?
Jellemző orvosi megoldás a vérnyomáscsökkentő gyógyszer. Lássuk, hogy mi ezzel a gond:
Számos mellékhatással jár
Toxinokkal terheli az egész szervezetet, ami hosszú távon jelentősen hozzájárul krónikus betegségek kialakulásához (pl. rákos megbetegedés, cukorbetegség).
A betegség gyökér oka, a benső konfliktus és a di-stressz állapot megmarad.
Sőt! A szív sem tudja ellátni jól a feladatát. Nem tudja kiszolgálni megfelelően a sejteket, eljuttatni a tápanyagokat, és elhozni onnan a sejtek anyagcsere végtermékét, ami itt-ott gyulladásokat indukál.
Elkezd fájni mindenhol. A közérzeted egyre rosszabb lesz.
Mindennek ellenére a gyógyszer fontos lehet, ideiglenesen. Pl. magas vérnyomás krízis (180/100 feletti vérnyomás) esetén igen fontos, mert nagy segítség lehet abban, hogy elkerüld az azonnali összeomlást.
Ha gyógyszert szedsz, azt semmiképp ne hagyd abba egyik napról a másikra!
Mi akkor a megoldás?
Szedd a gyógyszert, ha az orvosod előírta. És kezdj mellette jógázni!
Ha beiktatod napjaidba rendszeresen a megfelelő jógagyakorlatokat – ebben segít Neked egy képzett jógaterapeuta – fokozatosan elhagyhatod majd a gyógyszereket.
A jóga a létező leghatékonyabb eszközt adja Neked. Miért? Mert arra „tervezték”, hogy
elsimítsa az elme hullámait,
segít elengedni a gyötrő gondolatokat,
ezáltal feloldja a fizikai test, és így az artériák feszültségeit,
sőt feloldja az érzelmi feszültségeket is.
És még ennél is többet ad:
A jóga segít majd, hogy felépítsd (és fenntartsd) a fizikai ellenálló képességed, megőrizd érzelmi harmóniád és életerőd egyensúlyát azáltal, hogy az elmében gyökerező alapvető okokat rendezi. – írja Dr. Swami Shankardevananda, orvos és jógi.
Ahogy nap mint nap gyakorlod a jógát, a pozitív változásokat határozottan érezni fogod: megnő a nyugalmad, életkedved és életenergiád.
A jóga mellékhatása lesz, hogy eltűnt a magas vérnyomásod
És akkor megtapasztalod a jó hírt, hogy a magas vérnyomás ajándék volt az életedben.
Egy fontos impulzus, ami kellett ahhoz, hogy rászánd magad, és elkezdj rendszeresen tenni önmagadért.
