Békét teremteni – őszi jóga, meditációs és spirituális túra tábor a Bükkfensíkon

Békét teremteni – őszi jóga, meditációs és spirituális túra tábor a Bükkfensíkon

Amint bent, úgy kint

Ne harcolj a békéért, békélj meg a békéért! (ismeretlen szerző)

Miért különleges? 

Ha elcsöndesedsz, képes leszel ebből a csöndből úgy megnyilatkozni, hogy az a béke forrása legyen benned és körülötted is.

Az eszközök mindehhez: jóga, erőszakmentes, vagy más néven együttműködő kommunikáció, meditáció, mantrák, valamint szakrális túrák: fák, hegyek, napfény és friss levegő – 4 nap a Bükk szívében, az aranyló őszben.

A jóga órákon könnyű gyakorlatokkal átjárhatóvá tesszük az energia rendszerünk, majd megtanítok majd neked egy mantrás gyakorlatsort, ami rendkívül hatékony az életút elakadások oldásában. Lehetsz kezdő is, vagy akár haladó. 

Megtanulhatod és gyakorolhatod az erőszakmentes, más néven együttműködő kommunikáció (EMK) alapjait. Ez egy csodálatos eszköz, ami hozzásegít, hogy szívtől szívig ívelő híd épülhessen az emberek között. Így a konfliktusban lévő felek rájöhetnek, nem ellenségek, és egymás érzéseit és szükségleteit figyelembevéve képesek lesznek együttműködni, megbékélni.

Sőt, megtanítok neked egy párkapcsolati terápiás módszert is. Ezzel, akár napi 10 perc, vagy heti fél óra minőségi idővel felfrissíthetitek, vagy akár megmenthetitek akadozó félben lévő kapcsolatotokat.

És persze ott vannak a gyönyörű, ősi fák, akik összekapcsolódnak, és egymást segítik-táplálják. Ehhez a gyógyító, békét hozó erőtérhez is kapcsolódhatsz majd a spirituális túrákon.

mindennapi meditáció pedig mélyen gyógyító. Megmutatom majd, hogyan élheted át a lényedben tükröződő gyógyító rezgéseket. Ha van már jártasságod ebben, az jó, de ha nincs, az sem gond, segítek majd.

Ha kiegyensúlyozott és békés vagy – és úgy tapasztalom, 4 nap után mindenki így tér haza – akkor ezt fogod kisugározni a világba. És hidd el, pont ez az, ami számít.

Rengeteget adott a tavaszi tábor tapasztalata. Valójában nem tudom mi történt ott, de azóta: nem nézek tv-t, nem hallgatok rádiót (számomra túl zajos), éberebb vagyok a külső-belső történésekre (tisztábban látok talán), átfordult bennem valami a magányt illetőleg, a nehézségek ellenére hálával értékelem az előnyeit; a házam, a kertem, szeretem a csendjét, a szépségét, amit alkottam (minden nap rácsodálkozással tölt el) az erdő közelségét. Megerősített abban, hogy nem vagyok csodabogár, létezik az a világ a Föld nevű bolygón is (bár tapasztalatom szerint csak szűk körben), az az érték  amiben élek.” – F. Éva (a Bükkfennsíkon tartott spirituális túra és meditációs tábor kapcsán. Táborvezető: Dr. Bükki Tamás Aila)

A fák a világ legtársasabb lényei. Az egész erdő együtt él, lüktet, a fák millió gombafonallal, gyökérzetükön keresztül, és lombjaikon keresztül érzik és segítik egymást. A fák téged is befogadnak, átölelnek, ringatnak, felemelnek. 

A tábor során minden nap többször kapcsolódunk a természethez, rövid spirituális-meditációs túrákat teszünk. A túrákon teljesen csendben leszünk. A csend segít, hogy magadhoz kapcsolódj, és fákhoz kapcsolódj. 

És ekkor jön a meglepetés: másokhoz is elkezdesz egész másképp kapcsolódni. Az erdők és a fák: gyógyítanak!

Minden, amit tenni fogunk, a jóga, a túrák, a mantrák (speciális energiával feltöltött rezgés-kódok), mind-mind azt szolgálja majd, hogy teljesebb és mélyebb legyen a meditációd, és átjárjon egy derűs béke. Szvámi Véda Bháráti így tanítja: akkor sikeres a meditációd, ha nagyobb a béke benned utána, mint előtte volt.  

Mit tartalmaz ez a tábor?

  • Szállást 2 ágyas, fürdőszobás apartmanokban (idegenforgalmi adóval). Felárral 1 ágyas elhelyezésre is van lehetőség.
  • Teljes ellátást: ízletes, bőséges vegetáriánus reggeli, ebéd és vacsora (csütörtök déltől vasárnap délig)
  • Jóga órák, meditációk, és kommunikációs gyakorlatok vezetését
  • 3 meditációs túra vezetését 
  • 3 előadást 

A tábor során a 3 előadáson erről lesz szó:

  • Mi a meditáció, és mi segíti?
  • az erőszakmentes vagy együttműködő kommunikáció (EMK), amely a kommunikáció jógája. 
  • Megmutatok neked egy technikát, mely fantasztikusan erőteljes párkapcsolati gyógyulást hozhat számodra – gyakorolhatod a kedveseddel, gyermekeddel, szüleiddel is.
  • És szó lesz még a fák titkairól is.  

A magány az elme álma. Sosem vagy egyedül. 

Mikor való neked ez a tábor?

Ez a tábor neked való, akkor, ha szeretnél

  • fejlődni spirituálisan
  • feltöltődni
  • mélyebb önismeretre szert tenni
  • megtanulni nagyobb szeretettel kommunikálni
  • békében élni önmagaddal és másokkal
  • szeretnéd elmélyíteni a meditációd, vagy megtanulni meditálni (elindulni ezen az úton)
  • pozitívan állni a jövőhöz, és a jót erősíteni magadban és magad körül
  • szeretnéd megtapasztalni az erdő feltöltő erejét

 

Jöhetsz akkor is, ha valamilyen betegséggel élsz. Például különösen gyógyító lesz számodra, ha depressziós vagy, valamint bizonyos pszichoszomatikus betegségek esetén, vagy ha az endokrin rendszer ill. idegrendszer valamilyen egyensúlyvesztéses állapotával élsz, pl. cukorbetegség, pajzsmirigy alul vagy túlműködés.

A tábor ellenjavallt számodra akkor, ha krónikus mozgásszervi betegséged van és fájdalmas a mozgás. Szívbetegség esetén, vagy ha más súlyosabb krónikus állapottal élsz, kérlek, hogy mindenképp beszéljünk, mert azt szeretném, hogy élmény legyen neked, feltöltő és gyógyító.   

Kérlek, hogy jelentkezésednél mindenképp őszintén add meg pillanatnyi egészségi állapotod, mert csak így tudok segíteni neked – ha ezt szeretnéd!

    Mikor és hol lesz a tábor?

     tábor 4 nap/3 éjszaka, a Bükk emelő terében lesz az aranyló őszben. 

    2023. szeptember 28. (csütörtök) reggeltől október 1. vasárnap délutánig tart.

    A szállás a Bükk szívében, a Bükk fennsík hegyvidéki klímájában, lakott területtől távol, ősbükkösben felépült Pálos kolostor romjainak közvetlen szomszédságában található. A pontos helyet, és az odajutáshoz segítséget a jelentkezést követően adjuk meg. 

    Mennyibe kerül?

    A részvétel teljes ára: 98.000 Ft/fő.

    Kedvezéményes jelentkezés 2023. július 1-ig: 88.000 Ft/fő. A kedvezmény akkor érvényes, ha az előleget július. 1-ig befizetted.

    Előleg: 23.000 Ft. Az előleg lemondás esetén nem visszatérítendő, de átruházható. A befizetett előleget csak abban az esetben utalom vissza, ha bármilyen, rajtunk kívül álló okból a tábort nem tudom megtartani. Ebben az esetben az előleget 3 munkanapon belül visszafizetem.

    Az előlegen felüli részt a helyszínen készpénzzel fizetheted majd ki.

    Egyágyas felár: 24.000 Ft/fő.

    A szállás és étkezés költségét SZÉP kártyával is fizetheted (bármely zsebből, és banktól) Részletek a jel. lapon.

    Hogyan és meddig jelentkezhetek? 

    1. Kattints a [Regisztráció] gombra és töltsd ki a jelentkezési lapot! 
    2. Egy munkanapon belül számlát állítok ki Neked az előlegről, melyet átutalással vagy bankkártyával is fizethetsz. 
    3. Az előleg befizetését visszaigazolom, és ezzel a jelentkezésed kész is.

    Regisztráció

    Jelentkezési határidő: 2023. szeptember 14.  

    A tábor maximális létszáma 22 fő. A helyeket a jelentkezés sorrendjében fogadom el. 

    A gyakorlat végén, mikor feküdtünk a matracon és közben szólt a zene, a következő történt: a rezgések különös módon átjártak. Mintha lyukas lett volna az egész testem, illetve „könnyen átjárható”, nem szilárd anyagból lévő. Ahogy szólt a zene, a teremben mindenfelől hallottam. Az energiahullámok, rezgések áthatoltak rajtam, oldalról és mindenfelől. Az energia hullámokkal együtt szétterjedtem én is. Energia hullámként kimentem az erdőbe, és az egyik fába (mely lehetett akár az általam választott szép vastag törzsű bükkfa is) belementem. Bent a fa törzsében alulról fölfelé spirálisan tekeregve haladtam. Ez egy fény-áramlás volt egyben, mert a fa törzse fényes volt belül. Majd feljutottam a lombokba, és szétáradtam a leveleken. A madarak ugrándoztak rajtam, vagyis a leveleken, és énekeltek is. Mindenfelé szét tudtam áradni, amire vagy akire gondoltam, ott voltam, benne illetve körülötte voltam. Az egyik álmombeli helyszín ugrott be a lépcsősorral és távolban a hegyekkel. Abban a pillanatban Tibetben voltam egy kolostorban, ahol épp egy ünnepi szertartás volt. A hely négyzet alakú volt, virágokkal volt díszítve, szólt a zene, és az ének. A következő pillanatban a Duna-kanyart láttam, és a Pilisben voltam. Tibet és Pilis összekapcsolódott. Aztán emelkedtem tovább az Univerzumba, a tér és idő nélküli világba. Ott szellemi lények voltak. Magas rangú, méltóságteljes szellemi lények…  Nem emlékszem hogy tértem vissza. Talán vége lett a zenének, és meg kellett mozgatni magunkat? Talán így. Még sokáig a hatása alatt voltam ennek az élménynek. Csak ültem a szőnyegen és OTT is voltam, meg ITT is voltam. CSODÁS ÉLMÉNY VOLT. Hálásan köszönöm Neked!” – Sz. Rita, egyik résztvevő a tavaszi táboron

    Jóga gyakorlatok egész napra a stressz csökkentésére

    Jóga gyakorlatok egész napra a stressz csökkentésére

    Mindenkinek lehetősége lesz arra, hogy tudást szerezzen, képességeit fejlessze, és természet adta képességeit felhasználja az Örömhelyen. – Örömhelyen? – Így fogják hívni a munkahelyeket. /N. D. Walsch, Beszélgetések Istennel, 2. könyv/

    Utópia ez az idézet? Mit gondolsz? 

    Nekem azért tetszik, mert pozitív jövőkép. És ahogy Joganada fogalmazott: „amire a figyelmed fordítod, az naggyá nő az életedben”. Szeretném minél gyakrabban örömemet lelni a munkában. Miért? Mert a nap jelentős részét munkával töltöm.Tevékenykedek egy célért, amit fontosnak gondolok. És ha nem figyelek a jelekre, könnyen kibillenek. Ha kibillenek, azt veszem észre, nagyon elfáradtam. Zakatol az agyam, még a munka után is, amikor már másra szeretnék figyelni (családomra, önmagamra). És ha ezt tovább tolom, egyszer csak elkedvetlenedek. Még akkor is, ha pontosan tudom, miért dolgozom. (Ezt egyébként jó időről időre tisztázni.) De még ha ez világos is, akkor sem egyszerű.

    Emlékszem, doktorandusz voltam, szerettem, amit csinálok, én választottam a fizikát. És ahogy zötykölődtem befelé a Műegyetemre, úgy éreztem, valahogy utálom ezt az egészet. Hihetetlen kontraszt volt, amikor beértem és szembejött velem egy életvidám-fürge öregasszony, aki 80 körül járt, és rám mosolygott. Hogy csinálja? Meg is kérdeztem tőle. – Jógázom – ennyi volt a válasza. Hát, ez betalált. Így kezdtem el jógázni jó 20 évvel ezelőtt. Erről, a fizikáról és jógáról részletesen írtam egyik korai cikkemben. Ha érdekel, itt olvashatod el.

    A stressz a fejlődés szerves része

    Minden munka, minden kapcsolat magában hordozza a stressz lehetőségét. Fókuszálunk valamire, nagyon akarjuk. És ha még nem tanultuk meg, (azaz nem gyakoroltuk be) hogyan lehet megfeszülés nélkül is fókuszálni – erről íram a Munkakedvből kiégés című írásomban, melyet ide kattintva tudsz elolvasni – bizony, lehet, egyre feszültebbek leszünk. De mit tehetek azért, hogy a munkám örömteli, kiegyensúlyozott legyen? Összeszedtem a legfontosabbakat, amire az évek során rátaláltam. Íme:

    1. Reggeli feltöltő idő: meditációs és frissítő gyakorlatok

    Van hajnalban egy periódus, amikor még minden csendes. A jógik ezt brahmamuhurtának nevezik, ez a reggel 4 és 6 közti időszak. Ezt tartják a legmegfelelőbb időnek az elmélyedésre, gyakorlásra, mert ekkor a „spirituális energiák a legmagasabb szinten vannak” – írja Dr. swami Shankardevananda. Szóval én egy jó ideje arra törekszem, hogy 4-kor keljek. Váltó zuhany lemossa az álom maradványait. Utána pár tisztító gyakorlat, pár hatékony ősi mantra, ami áthangolja az elmémet, majd a feltöltő meditáció következik. Ha az elmém túl hangos – mert nagyon foglalkoztat, izgat valami – vagy ha épp szükségem van regenerálódásra, mert épp felszínre került valami, amivel most kell „megküzdenem”, és azt jelzi a testem, akkor a meditáció előtt vagy helyett ászanákat gyakorlok.

    Bükki Tamás Aila – jógaóra, Verőce

    Összeállítottam egy rövid gyakorlatsort, és fel is vettem videóra. Ha az X generációba tartozol (35+), akkor ezt érdemes megnézned. Ha az Y generációba (20+) akkor pedig ezt a reggeli jógát ajánlom Neked. Fontos, hogy ne csak nézd ezeket, hanem próbáld is ki! Ehhez nem kell feltétlenül 4-kor kelned. Persze ha kedved van kipróbálni ezt a szent időt, az más 😉 Ami a lényeg: kelj annyival korábban, akár csak 15 perccel, ami számodra most belefér. És gyakorold rendszeresen, legalább 2 héten át! Adj magadnak 2 hetet! Ha naplót vezetsz (érdemes!), könnyebben látod majd, hogy mi az, ami változott. Saját pozitív tapasztalatod számít, az tud meggyőzni arról, hogy ez az út jó-e Neked.

    2. Munka utáni pihentető, elsimító relaxáció

    A relaxáció mintegy kisimítja az idegrendszert. Elképesztő hatékonysággal oldja a munkában felgyűlt stressz hatásait: oldódnak az izmok feszültségei, rendeződik a vérnyomás, pihen és regenerálódik az idegrendszer. Ha adsz magadnak 20 percet, tapasztalatom szerint teljesen más minőségű lesz az estéd. Mélyebb és pihentetőbb az alvásod, ami segít visszaállítani a hormonális egyensúlyt is. Ilyen relaxációs hanganyagot itt találsz

    Ha munka után nagyon zaklatott vagy, és a relaxációban azt tapasztalod, hogy örvénylenek benned a gondolatok, és alig tudsz figyelni, akkor érdemes nyújtózni egyet, kijönni belőle óvatosan (soha ne hirtelen szakítsd meg!) és elvégezni pár lecsendesítő-frissítő gyakorlatot. Erről itt találsz egy video útmutatót

    3.  Munka közben és után: feltöltő Uddzsáji pránajáma, légzőgyakorlat

    Ha nagyon lemerültnek érzed magad, evés (túlevés) és kávé helyett érdemes 10-20 perc pránajámát végezni. Ezt a gyakorlatot evés előtt, tehát pl. ebéd, vagy vacsora előtt végezd! Ülj le egyenes háttal (ülhetsz széken is, csak ne támaszkodj a háttámlának), majd kezd figyelni a légzésed. Engedd, hogy beálljon a nyugodt, hasi légzés. Szentelj erre 1-2 percet. Majd amikor ez meg van, kezdd lassítani a légzésed. Lélegezz nyugodtan, orron át! Olyan hosszan, amilyen hosszan csak megy, erőlködés nélkül. Szűkítsd a hangszál rést; ilyenkor egy kis hortyogó-susogó hangot fogsz kiadni. A be- és kilégzés legyen tehát egész lassú, ugyanolyan hosszú, és erőlködés mentes. Lélegezz így, hosszan, nyugodtan 10-20 percig. Ahogy lelassul a légzésed, nő a vér COszintje, mellyel együtt emelkedik majd a benső energia szinted, javul az immunitásod, életkedved. Próbáld ki!

    Az Uddzsáji párnajámát a munkahelyen is végezheted, pl. egy értekezlet (aliasz meeting) közben;  ebben az esetben érdemes nyitott szemmel, nehogy félreértsék :-). Én pl. a minap a vonaton, hazafelé gyakoroltam. Remekül feltöltött, kisimított, mire hazaértem.

    Gibran feladja a leckét, amikor ezt írja (A Próféta):

    …És mit jelent az, hogy szeretettel dolgozni? Úgy szőni gyolcsot, hogy a szálat a szívedből húzod, mintha azt a gyolcsot az viselné majd, akit szeretsz. Szeretve építeni a házat, mintha az lakna majd benne, akit szeretsz…

    Ehhez kell a +1 kulcs: önvizsgálat, önértékelés, azaz Atma Vicsára

    Mi is ez pontosan? Érdemes visszatekinteni este a napra. Mi az, ami felbosszantott, kizökkentett, feldúlt? És tudni, hogy a gubanc nem másokban keresendő, hanem önmagamban. Megélni az érzéseket, és megtalálni ehhez az erőforrásokat. Erre egy remek módszert ad az EMK (erőszakmentes kommunikáció). Mert önmagammal is fontos mély és megértő kapcsolatot ápolnom.

    Néhány jóga gyakorlat munka után – és nem fáj a hátad, a fejed. És visszatér az életkedved.

    És itt jön az őszinte vallomás:

    mindemellett van, hogy elfáradok… 

    Szóval, a minap a munkahelyemen igen elfáradtam. Valahogy a pránajáma sem ment odabent, valahogy nem jutott eszembe. Csak hazafelé a vonaton. Ott nagyon jó, feltöltő volt. Mindennek ellenére estére valahogy még a kedvem is elment mindattól, amit csinálok. Undorig telítődtem, méghozzá azzal, amit imádok: a jógával. Döbbenetes volt! És elszomorító. És bevallom, reggel bizony tovább aludtam, nem keltem 4-kor, mint ahogy szoktam. De örültem annak, hogy maradt még bő félórám a gyerekek ébresztéséig így is. Végeztem tehát egy gyors tisztító gyakorlatot, majd leültem és mantráztam – vitt a pozitív rutin. És mindez visszazökkentett, kisimított. Visszatért a lendületem, az életkedvem. Rendbejöttem.

    Csak az élettelen, halott dolgok jellemzője a statikus egyensúly. Az életünkben dinamikus egyensúlyt tudunk csak teremteni. Mit jelet ez?  Azt, hogy van úgy, hogy elfáradunk, elkedvetlenedünk. És ez így rendben is van. Azonban tennünk kell azért, hogy egyensúlyba kerüljünk. Újra és újra. E nélkül elsodor a „folyó”.

    És ezért fontos a rendszeres gyakorlás: Nem először tapasztalom: a jóga, ha begyakoroltam, és a mindennapi életem részévé tettem, elkezd támogatni. A pozitív rutin segít tovább. Így amikor elerőtlenedek, valahogy mégis leülök gyakorolni. És ez épp elég. És ekkor már akár pár gyakorlat is hihetetlen gyorsasággal tud újra egyensúlyba hozni.    

    És végül: fontos azt is észrevenni, megünnepelni, ha valami pozitívan változott, sikerült. A hála – ha szánsz ennek átélésére is időt – csodás élet-ajándék lehet.

    És amíg munkálkodtok, igazán szeretitek az életet. És az életet munkálkodással szeretni azt jelenti, hogy meghitt ismerősötök az élet legbensőbb titka. /Kahlil Gibran: A Próféta/

    Kvantumok, univerzumok, spiritualitás – Balogh Bélával és Bükki Tamás Ailával

    Kvantumok, univerzumok, spiritualitás – Balogh Bélával és Bükki Tamás Ailával


    SpiroCast III. évfolyamának 4. adásában Nandagópa, azaz Schönek Zoltán beszélgetett velem és Balogh Bélával arról, hogyan is kapcsolódik össze a karma, a kvantumfizika, a relativitás elmélet féreglyukai, és végső soron mindez hogyan tükröződik bennük.

    A beszélgetés onnan indult, hogy 2013-ban egy elképesztő elméleti felfedezés született: a féreglyuk és a kvantum összefonódás egyazon jelenség két arca. Sőt, mindez 2019-ben kísérleti bizonyítást is nyert, melyhez a google kvantumszámítógépét használták a kutatók.

    Az emberi agy felfogható úgy, mint egy kvantumszámítógép? Az elménk segítségével beutazhatjuk az univerzumot, különböző pontjaira teleportálhatunk? Ez a folyamat létrejöhet a meditációnak nevezett állapotban? Hogy kapcsolódik össze tudomány és spiritualitás? Mit gondolunk erről, és mit tudunk tapasztalatok alapján?

    Innen jutottunk el oda, hogy megpillanthassuk a meditáció működésének és hatásának (kvantum)-fizika alapjait, és hogy mi köze van a kvantumoknak az egyéni és csoportkarmához. És persze arról is beszéltünk, hogy mi a karma valódi szerepe, és lehet-e (fel)oldani azt.

    A természettudományok poharából az első korty ateistává tesz, de a pohár alján ott vár Isten. /Werner Heisenberg/

    Túl az öröm 100 árnyalatán

    Túl az öröm 100 árnyalatán

    Nem akkor érsz célhoz, ha mindent kimerítettél, hanem ha megtaláltad a kimeríthetetlent. /Hamvas Béla/

    Jógázni azért kezdtem, mert nagyon nem éreztem jól magam a bőrömben

    Fájt itt is ott is: a hátam, az ízületeim, folyamatosan allergiás-asztmával küzdöttem, magas volt a vérnyomásom, és meglehetősen kövér is voltam, és ekkor mindössze 23 éves voltam! Mindemellett kezdtem igencsak letargikussá, enerválttá válni. Emlékszem épp a földalattin zötykölődtem a Műegyetemre, és arra döbbentem rá, hogy semmi kedvem hozzá. Sem a mai naphoz, sem az egészhez. Pedig azt csináltam épp, amit szerettem volna, ami érdekelt. Hát akkor mit akarok tulajdonképpen? – tettem fel magamnak a kérdést. Elkeserített, hogy gőzöm sincs.  Nemsokára rátaláltam a jógára. Döbbenetes élmény volt már a kezdetek kezdetén. A fájdalmaim, rossz közérzetem igen gyorsan eltűntek, az életkedvem pedig fokozatosan visszatért. És sok-sok pozitív változás indult el az életemben… Most mégsem ezekről szeretnék írni. Hanem sokkal inkább arról a képről, ami sok-sok év jóga gyakorlás során összeállt bennem. Arról, merre visz ez az út.

    A jóga eszköz csupán

    Olyan, mint egy repülőgép. Arra szolgál, hogy gyorsabban juthass vele a célba. Sőt, nem csak gyorsabban, hanem sokkal-sokkal kevesebb hajtűkanyarral: nyűggel, nehézséggel, szenvedéssel.

    A jóga célja a boldogság

    Ezt Swámi Bhaktanandától hallottam így, és azért idézem, mert szerintem igaz.

    A jóga célja a boldogság. Jóga és meditáció.

    Ánanda – az öröm, aminek nincs ellentéte

    Az ánanda – az üdvösség. Ez a létezés öröme, ami lényed legmélyéből folyamatosan árad. A jógával pedig kiművelheted azt, hogy ennek a tudatában lehess. Az ánanda – szemben a gyufalánggal – egy mécses lángja, ami egyenletesen és folyamatosan ragyog, üzemanyaga pedig kifogyhatatlan, az Univerzumot átjáró és fenntartó életenergia.

    A jóga egyik legfontosabb hatása, hogy gyakorlása során a jelenbe kerülök. Amikor jógázom, azt a képességem edzem, hogy le tudjak válni a múltbeli dolgoktól, pl. bűntudattól, ill. mindattól, amit jó lett volna máshogy tenni; és le tudok válni a jövő aggodalmaitól is. Hisz a múlt emlék, az elmémben lévő lenyomat, a jövő pedig nem létezik, csupán az elmében, mint kivetítés. A MOST ezzel szemben létezik. A jóga egyik fontos eleme, hogy megtanít hazatalálni a jelenbe. És ez igen felszabadító. Ha ezt megtapasztalod, rájössz majd, nincs szükség sem drogra, sem alkoholra többé, sem arra, hogy jó sokat egyél, hogy feloldódjanak a feszültségeid.

    Ám azt is fontos tudnod, hogy a jóga jó hatásait nem elég egyszer-kétszer megtapasztalni. A rossz szokásokat évekig gyakoroljuk, olykor nap mint nap, mígnem betegség lesz végül belőle. A pozitív, valódi örömet hozó szokásokat is nap mint nap kell gyakorolni ahhoz, hogy a régi minták, késztetések, beidegződött reakciók elhalványuljanak.

    Legyen valódi választásod!

    Reggel nekem úgy csörög az óra, hogy tudjak egy jót jógázni, meditálni, mielőtt elkezdenénk kelteni Párommal a gyerekeket. Az, hogy felkeljek, hogy otthagyjam a meleg ágyat, bizony nehézség. Kell hozzá a sokszor átélt pozitív élmény tapasztalata, hogy milyen örömteli, áramló-pezsgő, és egyben milyen békés utána. Hogy mennyire más a napom, ha jógával kezdem! A reggeli meditáció nekem szükséges ahhoz, hogy újra és újra erőt kapjak, feltöltődjek. Fontos számomra, hogy minden nap megtapasztalhassam, és ébren tarthassam a tudatosságomat erre a létezés-boldogságra.

    Nem a testhelyzetek, az ászanák tehát az, ami fontos. Nem az ászanázás a jóga. És nem is a pránajáma (légzőgyakorlatok).  Még csak nem is a meditáció. Mindezek csupán eszközök.

    Te vagy a fontos

    Az, hogy Te minél kevesebb szenvedéssel elérj egy olyan pontra, ahol tudod, ki vagy, és átéld ennek áradó örömét.

    16 évesen volt egy döbbenetes élményem. Egy nagy-nagy kétségbeesés, mint örvény magával húzott. Hírtelen olyan pontra értem, hogy reménytelen, kilátástalan lett a jövőm. Elviselhetetlenné vált ez a szenvedés. Akkor megadtam magam. És döbbenetes élményben volt részem – ma már tudom, kegyelem volt. Egy határtalan, áradó, kinyíló boldogság áradt bennem és körülöttem. Olyan intenzív volt, hogy pár másodperc után elviselhetetlen lett. Ömlöttek a könnyeim, és kimenekültem belőle.

    Bükki Tamás Aila jógaórája – Verőce

    Annak idején megfogadtam, hogy leírom majd ezt valahogy, de aztán rátaláltam arra, hogy ezt már leírták csodaszépen. A legcsodálatosabb szamádhi leírást szerintem Ray Bradbury adta, erről szól a Villanytelep c. novellája*.

    Ehhez az élményhez visz vissza engem fokozatosa és finoman a jóga. A hatha jóga előkészít, segít kitisztítani az egész rendszerünket (fizikai, energetikai és mentális szinten) és felkészít a meditáció gyakorlására. Én e mellett a kriya jógát (meditációt) gyakorlom (Erről Swami P. Jogananda: Egy jógi önéletírása c. remek könyvében olvashatsz bővebben. A konkrét technika itt nincs leírva, és ennek jó oka van. A pontos gyakorlatokat beavatás után kaphatja meg egy Mesterektől, aki ezt szeretné).

    Swami Satyananda úgy nyilatkozik a kriya jógáról – lásd Kundalini Tantra – hogy ez a legszelídebb és legbiztonságosabb módja a kundalini, a benső erő, felébresztésének.

    Amikor a kundalini ébred, azt észreveszed: kreatív leszel. Tele életkedvvel. És áradó örömmel. És ez az öröm és boldogság szinte észrevétlen növekszik majd benned, ahogy gyakorlod a jógát, épp úgy, ahogy egy napraforgó nő, és bont lassan szirmokat. Amikor kibontja a szirmait, a nap szépségét tükrözi vissza. És ha észreveszed ezt, benned is ez az a szépség tükröződik.

    Bükki Tamás Aila – jógaóra, Verőce
    Munkakedvből kiégés (burnout)

    Munkakedvből kiégés (burnout)

    Egy vizsgázó, egy 19-20 éves fiatalember is elkezdheti a kiégés tüneteit produkálni; vagy pedig egy édesanya… de ugyanígy férjként, feleségként is ki tudunk égni, vagy nagymamaként, vagy beteget ápolva… /Pál Feri atya/

    A kiégéshez vezető út lépésről-lépésre

    1. Lendületes kezdés. Az a természetes késztetés, hogy jól csináljam a dolgom kényszerré válik. Az az időszak, amikor óriási elvárásokkal tekintünk magunkra.

      Nőknél például előfordul, hogy hatalmas erőfeszítést tesz valaki azért, hogy összeegyeztethesse a modern dolgozó nő eszményét, – és a társadalmi elvárást: akkor vagy értékes, ha pénzt keresel – a hagyományos, gondoskodó nő eszményképével.

      A munkahelyünkön kreatív, hatékony munkát végzünk, amit a környezetünkben lévők megerősítenek. Jól esik az elismerés. Könnyen kialakul vagy fokozódik a maximalizmus, cselekvés- és bizonyítási kényszer.

      Egyre többet vállalunk, azt is, amit már nem bírunk. Az egyensúly már eltolódott. Megjelenik a kényszer a gondolatainkban: meg kell csinálnom. Nem mondhatok nemet!
    1. Elégedetlenség. Fokozott erőfeszítést kell tennem, hogy fenntartsam a teljesítményemet. Túl sok fontos dolgot akarunk egyszerre tenni, így sok minden félbemarad. 

      Azt gondoljuk, hogy képesnek kellene rá lennünk, hisz ezek fontos dolgok. De a nap 24 órából áll, a teljesítőképességünk véges. 

      Megjelenik a fáradtság, túlterheltség. Frusztrációval telített a napunk. És otthon is ez jár folyton a fejünkben. És még 1000 dolog van… Emiatt alig tudunk pihenni…

    2. Állandósul a stressz. És személyes szükségleteink háttérbe szorulnak. Megjelennek a testi kimerültség jelei: immunrendszerünk gyengül, alvászavarok, rémálmok lépnek fel…

    3. Belső konfliktusaink kikezdik fizikai egészségünket. Tünetek: mellkasi szorítás, gyorsabb pulzus, esetleg szívritmus zavar, fejfájás, emésztési zavarok, gyomor panaszok, jelentős testsúlyváltozás. 

      Állandó rohanásban, örökös lázas tevékenykedésben élünk, ami a személyiségben mélyen gyökerezik, így nem egyszerű megváltoztatni, de fontos lenne, mert ez a szívbetegségek egyik jelentős rizikófaktora

    4. Elkezdünk a testi tüneteinkkel szemben küzdeni. Pedig ezek testünk vészjelei, amivel üzen nekünk, hogy változtassunk. „Pont most dőlök ki? Nincs időm a betegségre!

      Nagyon erősen jelen van a napjainkban a reménytelenség, és értelmetlenség érzése. Életunttá, lehangolttá, erősen kritikussá vagy agresszívvé válunk. A negatív érzések, gondolatok eluralkodnak rajtunk.

      Apátia és depresszió jelenik meg.  

    Hát, megérkeztünk 🙁

    Van elkerülő – és gyógyító – út

    • Figyelj az szükségleteidre, és ezeket hozd összhangba a rád váró, elvégzendő munkával. Hogyan? 
      Végezz pár perc légzés figyelést, mielőtt nekikezdesz egy új feladatnak! Figyeld csukott szemmel, hogy emelkedik és süllyed a hasfalad. Ez lenyugtatja az idegrendszert, és segít rangsorolni. 
    • Készíts napi, heti, havi rendet, hogy lásd mi fér bele és mi nem.
    • Fontos a munka és magánélet, a különböző szükségleteink egyensúlya. Ezért amikor hazatérsz a munkából, végezz el egy 10-15 perces vezetett relaxációt
      Teljesen más lesz az estéd! Képes leszel letenni a benned keringő feladatokat. Ne félj, nem vesznek el, sőt, új megoldási utakra fogsz így rátalálni. Erőfeszítés helyett könnyedén. Próbáld ki!
    • Tisztázd időről-időre, mi az, ami téged motivál. Ebben erőteljesen segít, ha eljársz pl. hetente 1-2x jóga órára 
      ami kellően komplex, így teljesen kikapcsol és feltölt majd. Ráadásul felébreszti az energiáidat is. 
    • Hasonlóan segíthet, ha néhány órát el tudsz tölteni – lehetőleg csendben – a természetben. Teremts időt arra, ami valóban feltölt, pihentet. És így segít abban, hogy
    • reális célokat tűzhess ki, olyanokat, ami felé örömmel tartasz.
    • Ha nem működik valami, ne személyes kudarcként fogd fel, és ne másokat hibáztass! Van úgy, hogy nem kapunk zöld utat.

    A jóga – ha rendszeresen végzed – segít majd téged abban, hogy elfogadhasd a zárt ajtókat, és megtaláld azt, ami most számodra nyitva van.  Ezért gyakorolj rendszeresen! Napi 10-10 perc ászana gyakorlás nemcsak a kiégéstől fog megóvni, hanem örömtelibbé, könnyedebbé teszi majd a napod! 

    Ezen a linken találsz munka utáni jóga gyakorlat sort!  

    Vagy ezt a feltöltő, kiégés specifikus, ingyenes 25 perces rövid jóga videót!

    Ha kialakult nálad magas vérnyomás, vagy valamilyen szív- és érrendszeri betegség, pl. szívinfarktus, vagy szívritmus zavar,

    ajánlom Neked a magas vérnyomás jógaterápiás online kurzust, mely

    • hatékony,
    • egyszerű, bárki által végezhető gyakorlatokat tartalmaz,
    • a kurzust időkorlát nélkül,
    • és akárhányszor használhatod. 

    Akárhogy is, fontos, hogy felismerd a tüneteket. És elkezdj tenni érte, hogy újra egyensúlyba kerülj.

    … talán ha sikerülne tökéletesnek lennem, mindig, minden helyzetben, akkor talán értékesnek tarthatnám magam, akkor talán szeretnének, akkor talán megnyugodhatnék, akkor talán boldog is lehetnék, de addig nem. /Pál Feri atya/

    Szívből ajánlom, hogy hallgasd meg, hogy foglalja össze a kiégés szimptómáját Pál Feri atya

    Munkakedvből kiégés, burnout, jógával