Mindenkinek lehetősége lesz arra, hogy tudást szerezzen, képességeit fejlessze, és természet adta képességeit felhasználja az Örömhelyen.– Örömhelyen? – Így fogják hívni a munkahelyeket. /N. D. Walsch, Beszélgetések Istennel, 2. könyv/
Utópia ez az idézet? Mit gondolsz?
Nekem azért tetszik, mert pozitív jövőkép. És ahogy Joganada fogalmazott: „amire a figyelmed fordítod, az naggyá nő az életedben”. Szeretném minél gyakrabban örömemet lelni a munkában. Miért? Mert a nap jelentős részét munkával töltöm.Tevékenykedek egy célért, amit fontosnak gondolok. És ha nem figyelek a jelekre, könnyen kibillenek. Ha kibillenek, azt veszem észre, nagyon elfáradtam. Zakatol az agyam, még a munka után is, amikor már másra szeretnék figyelni (családomra, önmagamra). És ha ezt tovább tolom, egyszer csak elkedvetlenedek. Még akkor is, ha pontosan tudom, miért dolgozom. (Ezt egyébként jó időről időre tisztázni.) De még ha ez világos is, akkor sem egyszerű.
Emlékszem, doktorandusz voltam, szerettem, amit csinálok, én választottam a fizikát. És ahogy zötykölődtem befelé a Műegyetemre, úgy éreztem, valahogy utálom ezt az egészet. Hihetetlen kontraszt volt, amikor beértem és szembejött velem egy életvidám-fürge öregasszony, aki 80 körül járt, és rám mosolygott. Hogy csinálja? Meg is kérdeztem tőle. – Jógázom – ennyi volt a válasza. Hát, ez betalált. Így kezdtem el jógázni jó 20 évvel ezelőtt. Erről, a fizikáról és jógáról részletesen írtam egyik korai cikkemben. Ha érdekel, itt olvashatod el.
A stressz a fejlődés szerves része
Minden munka, minden kapcsolat magában hordozza a stressz lehetőségét. Fókuszálunk valamire, nagyon akarjuk. És ha még nem tanultuk meg, (azaz nem gyakoroltuk be) hogyan lehet megfeszülés nélkül is fókuszálni – erről íram a Munkakedvből kiégés című írásomban, melyet ide kattintva tudsz elolvasni – bizony, lehet, egyre feszültebbek leszünk. De mit tehetek azért, hogy a munkám örömteli, kiegyensúlyozott legyen? Összeszedtem a legfontosabbakat, amire az évek során rátaláltam. Íme:
1. Reggeli feltöltő idő: meditációs és frissítő gyakorlatok
Van hajnalban egy periódus, amikor még minden csendes. A jógik ezt brahmamuhurtának nevezik, ez a reggel 4 és 6 közti időszak. Ezt tartják a legmegfelelőbb időnek az elmélyedésre, gyakorlásra, mert ekkor a „spirituális energiák a legmagasabb szinten vannak” – írja Dr. swami Shankardevananda. Szóval én egy jó ideje arra törekszem, hogy 4-kor keljek. Váltó zuhany lemossa az álom maradványait. Utána pár tisztító gyakorlat, pár hatékony ősi mantra, ami áthangolja az elmémet, majd a feltöltő meditáció következik. Ha az elmém túl hangos – mert nagyon foglalkoztat, izgat valami – vagy ha épp szükségem van regenerálódásra, mert épp felszínre került valami, amivel most kell „megküzdenem”, és azt jelzi a testem, akkor a meditáció előtt vagy helyett ászanákat gyakorlok.
Bükki Tamás Aila – jógaóra, Verőce
Összeállítottam egy rövid gyakorlatsort, és fel is vettem videóra. Ha az X generációba tartozol (35+), akkor ezt érdemes megnézned. Ha az Y generációba (20+) akkor pedig ezt a reggeli jógát ajánlom Neked. Fontos, hogy ne csak nézd ezeket, hanem próbáld is ki! Ehhez nem kell feltétlenül 4-kor kelned. Persze ha kedved van kipróbálni ezt a szent időt, az más 😉 Ami a lényeg: kelj annyival korábban, akár csak 15 perccel, ami számodra most belefér. És gyakorold rendszeresen, legalább 2 héten át! Adj magadnak 2 hetet! Ha naplót vezetsz (érdemes!), könnyebben látod majd, hogy mi az, ami változott. Saját pozitív tapasztalatod számít, az tud meggyőzni arról, hogy ez az út jó-e Neked.
2. Munka utáni pihentető, elsimító relaxáció
A relaxáció mintegy kisimítja az idegrendszert. Elképesztő hatékonysággal oldja a munkában felgyűlt stressz hatásait: oldódnak az izmok feszültségei, rendeződik a vérnyomás, pihen és regenerálódik az idegrendszer. Ha adsz magadnak 20 percet, tapasztalatom szerint teljesen más minőségű lesz az estéd. Mélyebb és pihentetőbb az alvásod, ami segít visszaállítani a hormonális egyensúlyt is. Ilyen relaxációs hanganyagot itt találsz.
A munka utáni relaxáció nem csak feltölt – olyan, mintha új nap kezdődne – egy örömnap minden nap
Ha munka után nagyon zaklatott vagy, és a relaxációban azt tapasztalod, hogy örvénylenek benned a gondolatok, és alig tudsz figyelni, akkor érdemes nyújtózni egyet, kijönni belőle óvatosan (soha ne hirtelen szakítsd meg!) és elvégezni pár lecsendesítő-frissítő gyakorlatot. Erről itt találsz egy video útmutatót.
3. Munka közben és után: feltöltő Uddzsáji pránajáma, légzőgyakorlat
Ha nagyon lemerültnek érzed magad, evés (túlevés) és kávé helyett érdemes 10-20 perc pránajámát végezni. Ezt a gyakorlatot evés előtt, tehát pl. ebéd, vagy vacsora előtt végezd! Ülj le egyenes háttal (ülhetsz széken is, csak ne támaszkodj a háttámlának), majd kezd figyelni a légzésed. Engedd, hogy beálljon a nyugodt, hasi légzés. Szentelj erre 1-2 percet. Majd amikor ez meg van, kezdd lassítani a légzésed. Lélegezz nyugodtan, orron át! Olyan hosszan, amilyen hosszan csak megy, erőlködés nélkül. Szűkítsd a hangszál rést; ilyenkor egy kis hortyogó-susogó hangot fogsz kiadni. A be- és kilégzés legyen tehát egész lassú, ugyanolyan hosszú, és erőlködés mentes. Lélegezz így, hosszan, nyugodtan 10-20 percig. Ahogy lelassul a légzésed, nő a vér CO2 szintje, mellyel együtt emelkedik majd a benső energia szinted, javul az immunitásod, életkedved. Próbáld ki!
Az Uddzsáji párnajámát a munkahelyen is végezheted, pl. egy értekezlet (aliasz meeting) közben; ebben az esetben érdemes nyitott szemmel, nehogy félreértsék :-). Én pl. a minap a vonaton, hazafelé gyakoroltam. Remekül feltöltött, kisimított, mire hazaértem.
Gibran feladja a leckét, amikor ezt írja (A Próféta):
…És mit jelent az, hogy szeretettel dolgozni? Úgy szőni gyolcsot, hogy a szálat a szívedből húzod, mintha azt a gyolcsot az viselné majd, akit szeretsz. Szeretve építeni a házat, mintha az lakna majd benne, akit szeretsz…
Ehhez kell a +1 kulcs: önvizsgálat, önértékelés, azaz Atma Vicsára
Mi is ez pontosan? Érdemes visszatekinteni este a napra. Mi az, ami felbosszantott, kizökkentett, feldúlt? És tudni, hogy a gubanc nem másokban keresendő, hanem önmagamban. Megélni az érzéseket, és megtalálni ehhez az erőforrásokat. Erre egy remek módszert ad az EMK (erőszakmentes kommunikáció). Mert önmagammal is fontos mély és megértő kapcsolatot ápolnom.
Néhány jóga gyakorlat munka után – és nem fáj a hátad, a fejed. És visszatér az életkedved.
És itt jön az őszinte vallomás:
mindemellett van, hogy elfáradok…
Szóval, a minap a munkahelyemen igen elfáradtam. Valahogy a pránajáma sem ment odabent, valahogy nem jutott eszembe. Csak hazafelé a vonaton. Ott nagyon jó, feltöltő volt. Mindennek ellenére estére valahogy még a kedvem is elment mindattól, amit csinálok. Undorig telítődtem, méghozzá azzal, amit imádok: a jógával. Döbbenetes volt! És elszomorító. És bevallom, reggel bizony tovább aludtam, nem keltem 4-kor, mint ahogy szoktam. De örültem annak, hogy maradt még bő félórám a gyerekek ébresztéséig így is. Végeztem tehát egy gyors tisztító gyakorlatot, majd leültem és mantráztam – vitt a pozitív rutin. És mindez visszazökkentett, kisimított. Visszatért a lendületem, az életkedvem. Rendbejöttem.
Csak az élettelen, halott dolgok jellemzője a statikus egyensúly. Az életünkben dinamikus egyensúlyt tudunk csak teremteni. Mit jelet ez? Azt, hogy van úgy, hogy elfáradunk, elkedvetlenedünk. És ez így rendben is van. Azonban tennünk kell azért, hogy egyensúlyba kerüljünk. Újra és újra. E nélkül elsodor a „folyó”.
És ezért fontos a rendszeres gyakorlás: Nem először tapasztalom: a jóga, ha begyakoroltam, és a mindennapi életem részévé tettem, elkezd támogatni. A pozitív rutin segít tovább. Így amikor elerőtlenedek, valahogy mégis leülök gyakorolni. És ez épp elég. És ekkor már akár pár gyakorlat is hihetetlen gyorsasággal tud újra egyensúlyba hozni.
És végül: fontos azt is észrevenni, megünnepelni, ha valami pozitívan változott, sikerült. A hála – ha szánsz ennek átélésére is időt – csodás élet-ajándék lehet.
És amíg munkálkodtok, igazán szeretitek az életet. És az életet munkálkodással szeretni azt jelenti, hogy meghitt ismerősötök az élet legbensőbb titka. /Kahlil Gibran: A Próféta/
Nem akkor érsz célhoz, ha mindent kimerítettél, hanem ha megtaláltad a kimeríthetetlent. /Hamvas Béla/
Jógázni azért kezdtem, mert nagyon nem éreztem jól magam a bőrömben
Fájt itt is ott is: a hátam, az ízületeim, folyamatosan allergiás-asztmával küzdöttem, magas volt a vérnyomásom, és meglehetősen kövér is voltam, és ekkor mindössze 23 éves voltam! Mindemellett kezdtem igencsak letargikussá, enerválttá válni. Emlékszem épp a földalattin zötykölődtem a Műegyetemre, és arra döbbentem rá, hogy semmi kedvem hozzá. Sem a mai naphoz, sem az egészhez. Pedig azt csináltam épp, amit szerettem volna, ami érdekelt. Hát akkor mit akarok tulajdonképpen? – tettem fel magamnak a kérdést. Elkeserített, hogy gőzöm sincs. Nemsokára rátaláltam a jógára. Döbbenetes élmény volt már a kezdetek kezdetén. A fájdalmaim, rossz közérzetem igen gyorsan eltűntek, az életkedvem pedig fokozatosan visszatért. És sok-sok pozitív változás indult el az életemben… Most mégsem ezekről szeretnék írni. Hanem sokkal inkább arról a képről, ami sok-sok év jóga gyakorlás során összeállt bennem. Arról, merre visz ez az út.
A jóga eszköz csupán
Olyan, mint egy repülőgép. Arra szolgál, hogy gyorsabban juthass vele a célba. Sőt, nem csak gyorsabban, hanem sokkal-sokkal kevesebb hajtűkanyarral: nyűggel, nehézséggel, szenvedéssel.
A jóga célja a boldogság
Ezt Swámi Bhaktanandától hallottam így, és azért idézem, mert szerintem igaz.
A jóga célja a boldogság. Jóga és meditáció.
Ánanda – az öröm, aminek nincs ellentéte
Az ánanda – az üdvösség. Ez a létezés öröme, ami lényed legmélyéből folyamatosan árad. A jógával pedig kiművelheted azt, hogy ennek a tudatában lehess. Az ánanda – szemben a gyufalánggal – egy mécses lángja, ami egyenletesen és folyamatosan ragyog, üzemanyaga pedig kifogyhatatlan, az Univerzumot átjáró és fenntartó életenergia.
A jóga egyik legfontosabb hatása, hogy gyakorlása során a jelenbe kerülök. Amikor jógázom, azt a képességem edzem, hogy le tudjak válni a múltbeli dolgoktól, pl. bűntudattól, ill. mindattól, amit jó lett volna máshogy tenni; és le tudok válni a jövő aggodalmaitól is. Hisz a múlt emlék, az elmémben lévő lenyomat, a jövő pedig nem létezik, csupán az elmében, mint kivetítés. A MOST ezzel szemben létezik. A jóga egyik fontos eleme, hogy megtanít hazatalálni a jelenbe. És ez igen felszabadító. Ha ezt megtapasztalod, rájössz majd, nincs szükség sem drogra, sem alkoholra többé, sem arra, hogy jó sokat egyél, hogy feloldódjanak a feszültségeid.
Ám azt is fontos tudnod, hogy a jóga jó hatásait nem elég egyszer-kétszer megtapasztalni. A rossz szokásokat évekig gyakoroljuk, olykor nap mint nap, mígnem betegség lesz végül belőle. A pozitív, valódi örömet hozó szokásokat is nap mint nap kell gyakorolni ahhoz, hogy a régi minták, késztetések, beidegződött reakciók elhalványuljanak.
Legyen valódi választásod!
Reggel nekem úgy csörög az óra, hogy tudjak egy jót jógázni, meditálni, mielőtt elkezdenénk kelteni Párommal a gyerekeket. Az, hogy felkeljek, hogy otthagyjam a meleg ágyat, bizony nehézség. Kell hozzá a sokszor átélt pozitív élmény tapasztalata, hogy milyen örömteli, áramló-pezsgő, és egyben milyen békés utána. Hogy mennyire más a napom, ha jógával kezdem! A reggeli meditáció nekem szükséges ahhoz, hogy újra és újra erőt kapjak, feltöltődjek. Fontos számomra, hogy minden nap megtapasztalhassam, és ébren tarthassam a tudatosságomat erre a létezés-boldogságra.
Nem a testhelyzetek, az ászanák tehát az, ami fontos. Nem az ászanázás a jóga. És nem is a pránajáma (légzőgyakorlatok). Még csak nem is a meditáció. Mindezek csupán eszközök.
Te vagy a fontos
Az, hogy Te minél kevesebb szenvedéssel elérj egy olyan pontra, ahol tudod, ki vagy, és átéld ennek áradó örömét.
16 évesen volt egy döbbenetes élményem. Egy nagy-nagy kétségbeesés, mint örvény magával húzott. Hírtelen olyan pontra értem, hogy reménytelen, kilátástalan lett a jövőm. Elviselhetetlenné vált ez a szenvedés. Akkor megadtam magam. És döbbenetes élményben volt részem – ma már tudom, kegyelem volt. Egy határtalan, áradó, kinyíló boldogság áradt bennem és körülöttem. Olyan intenzív volt, hogy pár másodperc után elviselhetetlen lett. Ömlöttek a könnyeim, és kimenekültem belőle.
Bükki Tamás Aila jógaórája – Verőce
Annak idején megfogadtam, hogy leírom majd ezt valahogy, de aztán rátaláltam arra, hogy ezt már leírták csodaszépen. A legcsodálatosabb szamádhi leírást szerintem Ray Bradbury adta, erről szól a Villanytelep c. novellája*.
Ehhez az élményhez visz vissza engem fokozatosa és finoman a jóga. A hatha jóga előkészít, segít kitisztítani az egész rendszerünket (fizikai, energetikai és mentális szinten) és felkészít a meditáció gyakorlására. Én e mellett a kriya jógát (meditációt) gyakorlom (Erről Swami P. Jogananda: Egy jógi önéletírása c. remek könyvében olvashatsz bővebben. A konkrét technika itt nincs leírva, és ennek jó oka van. A pontos gyakorlatokat beavatás után kaphatja meg egy Mesterektől, aki ezt szeretné).
Swami Satyananda úgy nyilatkozik a kriya jógáról – lásdKundalini Tantra– hogy ez a legszelídebb és legbiztonságosabb módja a kundalini, a benső erő, felébresztésének.
Amikor a kundalini ébred, azt észreveszed: kreatív leszel. Tele életkedvvel. És áradó örömmel. És ez az öröm és boldogság szinte észrevétlen növekszik majd benned, ahogy gyakorlod a jógát, épp úgy, ahogy egy napraforgó nő, és bont lassan szirmokat. Amikor kibontja a szirmait, a nap szépségét tükrözi vissza. És ha észreveszed ezt, benned is ez az a szépség tükröződik.
Egy vizsgázó, egy 19-20 éves fiatalember is elkezdheti a kiégés tüneteit produkálni; vagy pedig egy édesanya… de ugyanígy férjként, feleségként is ki tudunk égni, vagy nagymamaként, vagy beteget ápolva… /Pál Feri atya/
A kiégéshez vezető út lépésről-lépésre
Lendületes kezdés. Az a természetes késztetés, hogy jól csináljam a dolgom kényszerré válik. Az az időszak, amikor óriási elvárásokkal tekintünk magunkra.
Nőknél például előfordul, hogy hatalmas erőfeszítést tesz valaki azért, hogy összeegyeztethesse a modern dolgozó nő eszményét, – és a társadalmi elvárást: akkor vagy értékes, ha pénzt keresel – a hagyományos, gondoskodó nő eszményképével.
A munkahelyünkön kreatív, hatékony munkát végzünk, amit a környezetünkben lévők megerősítenek. Jól esik az elismerés. Könnyen kialakul vagy fokozódik a maximalizmus, cselekvés- és bizonyítási kényszer.
Egyre többet vállalunk, azt is, amit már nem bírunk. Az egyensúly már eltolódott. Megjelenik a kényszer a gondolatainkban: meg kell csinálnom. Nem mondhatok nemet!
Elégedetlenség. Fokozott erőfeszítést kell tennem, hogy fenntartsam a teljesítményemet. Túl sok fontos dolgot akarunk egyszerre tenni, így sok minden félbemarad.
Azt gondoljuk, hogy képesnek kellene rá lennünk, hisz ezek fontos dolgok. De a nap 24 órából áll, a teljesítőképességünk véges.
Megjelenik a fáradtság, túlterheltség. Frusztrációval telített a napunk. És otthon is ez jár folyton a fejünkben. És még 1000 dolog van… Emiatt alig tudunk pihenni…
Állandósul a stressz. És személyes szükségleteink háttérbe szorulnak. Megjelennek a testi kimerültség jelei: immunrendszerünk gyengül, alvászavarok, rémálmok lépnek fel…
Belső konfliktusaink kikezdik fizikai egészségünket. Tünetek: mellkasi szorítás, gyorsabb pulzus, esetleg szívritmus zavar, fejfájás, emésztési zavarok, gyomor panaszok, jelentős testsúlyváltozás.
Állandó rohanásban, örökös lázas tevékenykedésben élünk, ami a személyiségben mélyen gyökerezik, így nem egyszerű megváltoztatni, de fontos lenne, mert ez a szívbetegségek egyik jelentős rizikófaktora.
Elkezdünk a testi tüneteinkkel szemben küzdeni. Pedig ezek testünk vészjelei, amivel üzen nekünk, hogy változtassunk. „Pont most dőlök ki? Nincs időm a betegségre!”
Nagyon erősen jelen van a napjainkban a reménytelenség, és értelmetlenség érzése. Életunttá, lehangolttá, erősen kritikussá vagy agresszívvé válunk. A negatív érzések, gondolatok eluralkodnak rajtunk.
Apátia és depresszió jelenik meg.
Hát, megérkeztünk 🙁
Van elkerülő – és gyógyító – út
Figyelj az szükségleteidre, és ezeket hozd összhangba a rád váró, elvégzendő munkával. Hogyan? Végezz pár perc légzés figyelést, mielőtt nekikezdesz egy új feladatnak! Figyeld csukott szemmel, hogy emelkedik és süllyed a hasfalad. Ez lenyugtatja az idegrendszert, és segít rangsorolni.
Készíts napi, heti, havi rendet, hogy lásd mi fér bele és mi nem.
Fontos a munka és magánélet, a különböző szükségleteink egyensúlya. Ezért amikor hazatérsz a munkából, végezz el egy 10-15 perces vezetett relaxációt! Teljesen más lesz az estéd! Képes leszel letenni a benned keringő feladatokat. Ne félj, nem vesznek el, sőt, új megoldási utakra fogsz így rátalálni. Erőfeszítés helyett könnyedén. Próbáld ki!
Tisztázd időről-időre, mi az, ami téged motivál. Ebben erőteljesen segít, ha eljársz pl. hetente 1-2x jóga órára ami kellően komplex, így teljesen kikapcsol és feltölt majd. Ráadásul felébreszti az energiáidat is.
Hasonlóan segíthet, ha néhány órát el tudsz tölteni – lehetőleg csendben – a természetben. Teremts időt arra, ami valóban feltölt, pihentet. És így segít abban, hogy
reális célokat tűzhess ki, olyanokat, ami felé örömmel tartasz.
Ha nem működik valami, ne személyes kudarcként fogd fel, és ne másokat hibáztass! Van úgy, hogy nem kapunk zöld utat.
A jóga – ha rendszeresen végzed – segít majd téged abban, hogy elfogadhasd a zárt ajtókat, és megtaláld azt, ami most számodra nyitva van. Ezért gyakorolj rendszeresen! Napi 10-10 perc ászana gyakorlás nemcsak a kiégéstől fog megóvni, hanem örömtelibbé, könnyedebbé teszi majd a napod!
egyszerű, bárki által végezhető gyakorlatokat tartalmaz,
a kurzust időkorlát nélkül,
és akárhányszor használhatod.
Akárhogy is, fontos, hogy felismerd a tüneteket. És elkezdj tenni érte, hogy újra egyensúlyba kerülj.
… talán ha sikerülne tökéletesnek lennem, mindig, minden helyzetben, akkor talán értékesnek tarthatnám magam, akkor talán szeretnének, akkor talán megnyugodhatnék, akkor talán boldog is lehetnék, de addig nem. /Pál Feri atya/
Az Egészség az, amikor képes vagyok mindazt, ami velem történik, előre vivő, pozitív impulzusként megélni /Dr. Svámi Mudrarúpa/
Zalatnai Brigitta újságíró ismét elhívott a stúdióba, hogy áramlást, elmélyülést, életörömöt teremtsen a kérdéseivel. Brigitta az Életvezetés posdcast sorozatának ez a 3. évada. Ahogy írja:
„Mindannyian vezetők vagyunk. A saját életünk vezetői. Vannak közöttünk azonban olyan vezetők, Akikhez sok ember „lelke” kapcsolódik. Az ilyen Vezető sokunknak mutatja a példát, adja a hitet és a valódi erőt, a lelkierőt, amely mindannyiunkban benne van, csak könnyebben látjuk és érezzük meg a másikban. Vajon hogyan vezetik az életüket és a közösséget a tudatos cégvezetők? Milyen tapasztalattal rendelkeznek az önismereti módszerek szakértői, a mediátorok, coach-ok, a tisztán látók? Vajon milyen mélyre merül a lelkében és mennyire vezeti tudatosan a művész a művészetén keresztül a saját életét? Hiszem, hogy az egyetemes szeretet az életünk alapja és mozgatórugója, évek óta tapasztalom, hogy önismereti munkával a feltétel nélküli szeretet bennünk kibontható, a tudatosság tanulható, fejleszthető. „
A születéssel, a kamaszkor lángolásával, a felnőttkor érték teremtő munkájával, az összegzéssel és a lényeg kiemelésével – mely az arany létrehozása, a traszmutáció folyamata. Mindez elvezet az életelixirhez – a mély gyógyuláshoz, és visszatéréshez a Fénybe, az egységbe.
Mivel a pránával szinonim, Szúrja minden betegség gyógyítója… Mint mondják, azok, akik a szúrja namaszkárát (azaz a napüdvözletet) a légzésritmusokkal, valamint ezekkel a mantrákkal együtt naponta tizenkétszer elvégzik, száz évig élnek. /Szvámi Véda Bháráti: A kundalinierő rejtelmei/
A jóga a tapasztalat útja, hiszen az átélés ér igazán valamit, emiatt a napüdvözlet fénybe emelő és gyógyító benső alkímiája lesz az őszi jógatábor fókuszában. Alább pedig röviden bemutatom, hogyan függ össze a jóga, az alkímia és a homeopátia – ez a három ősi, gyógyító tudomány.
Meg lehet gyógyulni egy krónikus betegségből
Egy neves idős orvos mondta minap a fülem hallatára a Semmelweis Egyetemen dolgozó egyik kollegájának: igen, ma úgy tudjuk, hogy ez és ez a betegség gyógyíthatatlan. De tudod, egyszer csak történik valami, és az illető meggyógyul. Ez a professzor tapasztalatból tudott egy nagyon fontos dolgot: a gyógyításról a mai orvostudomány messze nem tud mindent. Az ember teszi a dolgát, és ha jó irányba halad, egyszer csak azt veszi észre, hogy valami megváltozott, túllépett egy elakadáson, azaz meggyógyult. Dr. Rajan Sankaran homeopata orvos szerint [1] a betegség tévképzet, pontosabban a valóság téves felfogásából, az átéltek téves értelmezéséből és ezek mély rögzüléséből származik. Bárki, aki valóban gyógyít, meg kell értenie a teljes fizikai-érzelmi és mentális képet, meg kell értenie több síkon, hol történt az elakadás, és ezen a téren kell előre segítenie a paciensét.
Egy jógaterápiás nyitó beszélgetésen épp úgy, ahogy pl. egy nyitó homeopátiás esetfeltáráson pontosan körvonalazódik, hol van az elakadás, amin tovább kell a terapeutának segítenie a hozzá fordulót. Az eszközök természetesen eltérőek. Egy széles látókörű orvos a gyógyszeres kezelés mellett, pl. életmód váltást és megfelelő pszichológusi támogatást fog javasolni. Egy homeopata orvos megkeresi az elakadás tünetképével rokon homeopátiás szert. Egy jógaterapeuta pedig olyan naponta végzendő gyakorlatokat, ászanákat, pránajámát (légzéssel összekötött energia gyakorlatokat), mantrákat (gyógyító rezgéseket) fog javasolni, melyek az elakadásból segítenek továbblépni.
Ha jó a terápiás út kiválasztása, a paciens az utat járva képes lesz feloldani a betegség mélyén, többnyire a tudattalanban megbúvó alap okot. Azt veszi észre, hogy a tünetek rendeződőben, a hangulata és egész életfelfogása megváltozott. Nem lehet úgy meggyógyulni, ha valaki ragaszkodik a régihez. A gyógyulással minden megváltozik.
A gyógyulás folyamata nem lineáris, vannak stagnáló időszakok, és gyors változások. Az embernek hittel és kitartással kell járnia egy választott utat. Hittel, mert minden élethelyzet egyedi, és senki nem tudja előre megmondani, hogy a gyógyulás hogyan és mikor tud bekövetkezni. Jelek vannak az úton, melyek megmutatják, jó úton jár-e az illető. És ezek a jelek sem mindig mutatnak egyértelmű javulást, sőt, akár átmeneti rosszabbodás is kísérheti a gyógyulás folyamatát. Épp emiatt kell egy tapasztalt terapeuta, aki képes értelmezni a jeleket, bátorítani az úton, vagy akár módosítani a terápiás szereken vagy gyakorlatokon, ha az szükséges.
Sankaran fent említett könyvében idézi egy nagyon híres homeopata orvos kollégáját, akit egyszer megkérdeztek, hogy ilyen esete volt-e már. Mire az orvos: hát nagyon remélem, hogy nem! Aki elég mélyre ásta magát a gyógyítás művészetében, pontosan tudja, hogy nincs két hasonló eset. Ha egy orvos vagy terapeuta a betegséged tünetképe alapján protokollokon akar végigtuszkolni, onnan szerintem érdemes mihamarabb továbbmenni! A gyógyulás folyamata éppúgy sajátosan csodálatos, ahogy az életed.
A napüdvözlet sokrétű gyógyító ereje
Ebben az írásban bemutatok egy ősi, Védikus gyökerekkel rendelkező jóga technikát, mely átfogja a lehetséges emberi elakadások teljes spektrumát, és segít továbblépni, továbblendíteni az élet kerekét. A napüdvözlet, vagy szúrja namaszkár, nem egy protokoll, hanem egy rendkívül hatásos eszköz, mely segítségével személyes elakadásodat tárhatod fel és oldhatod fel. A napüdvözletről és a napüdvözlet pozitív hatásáról az egészségre számos tanulmány született, köztük tudományos igényűek is. Egyik remek könyv Stec professzor Surya Namaskar c. könyve [2], aki évtizedeket szentelt a téma tanulmányozásának. Hasonló remek könyvecske, mely már magyarul is elérhető, Szvámi Satyananda Napüdvözlet c. írása [3].
A napüdvözletről tudományos vizsgálatok alapján elmondható, hogy előnyösen hat a légző szervekre, átmossa a teljes tüdőt, növeli a vér oxigén szintjét (és az oxigén felvételét segítő CO2 szintet is), így a teljes szervezet vitalitását, és az immunitását, ellenálló képességet is jelentősen fokozza. A szívre és érrendszerre is rendkívül előnyösen hat, mert a szívizom vér és oxigén ellátottságát fokozza, így segíti a szívműködést, a szívizom regenerálódását, és a megfelelő keringést. A szívünk egy ritmus szerv, a napüdvözlet ritmust hoz az életbe. De a szív ennél többet tud, amit a napüdvözlet úgyszintén támogat:
Az ötödik agyunk nem a fejünkben van, hanem a szívünkben… a szív-fej dinamika határozza meg tudatosságunk természetét.
A neuro-kardiológia, egy új tudományág, felfedezte, hogy a szívünk sejtjeinek 60-65%-a nem izomsejt, hanem idegsejt. Egy önálló agyat képez a szív – mondja Stec professzor [3] a terület kutatóit idézve. Azaz a szívünk idegrendszere emberi létünk fontos aspektusát tükrözi vissza. Emberek nem csak attól leszünk, hogy a fejünkkel gondolkodunk, hanem attól, hogy érzelmeink és kapcsolati életünk is van, és ha ezt sikerül kiegyensúlyoznunk, a harc prekoncepcióit elengedve, együttérzően tudunk fordulni mások felé, gazdaggá válik az életünk. A gazdagságunk, az arany, amit formálunk, a szívünk terében összefonódó energiákból épül fel, és körülöttünk tükröződik.
Az emésztő rendszer szervei – ahová szintén az egyik agyunk kapcsolódik, hiszen a magzati evolúcióban az idegrendszer kb 1/3 a bélrendszerhez kötődik – a napüdvözlet során egy intenzív masszázst kap. Ez lehetővé teszi, hogy a pangások megszűnjenek, a gyulladásos folyamatok rendeződhessenek. A hasi agyra való hatás eredménye, hogy a düh, harag és hasonló energiát felemésztő rögzült, zsigeri, gyakran nem tudatosított, elnyomott viselkedés minták tudatosodhassanak, és mélyen oldódhassanak, mely alapvető fontosságú a gyógyuláshoz. A megbocsátás felszabadító élménye nélkül sosem jöhet létre a gyógyulás.
A napüdvözlet, ha valaki megfelelően és kitartóan gyakorolja, harmonizálja a teljes endokrin rendszert, azaz képes helyreállítani a felborult alvási ciklust (tobozmirigy), képes harmonizálni az anyagcsere folyamatokat (pajzsmirigy) és így oldani a letargiát, fáradékonyságot, hat a vércukor egyensúlyra, és különösen hatékony segítség lehet, ha valaki 2. típusú diabétesszel vagy inzulin rezisztenciával él.
A benső alkímia, az életelixir feltárása önmagadban
Bóna László Párhuzamos Valóságok, A hermetikus homeopátia alapja c. könyvét [4] olvasva döbbentem rá arra, hogy a napüdvözletben benne rejlik az alkímia egésze. A 3 alkímiai alapelem a só, a kén és a higany, mely 3 nagyon sajátos emberi létállapotot kódol. A betegség, Bóna László szerint, mikor valaki benne ragad egy ilyen állapotban, mint pl. a só, ami bezár, elizolál, vagy éppen a kén, ami lángol, és képtelen visszarendezni az egységet, mely valaha szétvált benne.
Ez magának az életnek az alapja. Különválás, eggyé válás, és mindennek a ritmikus váltakozása. Só, kén és higany. /Bóna László/
A betegség épp az a gyógyító folyamat, mely ahhoz vezet, hogy valaki képes legyen ezt az egységet legbelül újra megélni. Ez az egy vagyok, egységben vagyok életélménye. A jóga szónak pont ugyan ez a jelentése, hát nem érdekes! Minden jóga ehhez az egységhez akar visszavinni, éppúgy, ahogy a homeopátia. Az alkímia 7 művelete szintén benne van a napüdvözletben – döbbentem rá. Ez a 7 művelet az élet különböző eseményeivel, az emberi élet különböző funkcionális élet szakaszaival analóg folyamat. Mi ez a 7 művelet?
Ezüst – az oldás, az önátadás. A földi születésünk, ahol még megvan az egység tudata.
Higany – a szeparáció, elkülönülés és elhatárolódás. Megszületik az egyéniség, minden fájdalmával.
Réz – a felkészülés a kapcsolódásra, a kötődések a másik emberhez, mely során az önazonosság újabb rétege születik.
Vas – a kiégetés, a harc és a munka időszaka, amikor nehézségek vállalásán át érlelődünk.
Ón – a megtisztulás, a lényeg megtartása. A munkából nyert értékek összegzése, felismerése.
Ólom – a sűrítés, az önmeghatározás, az Én kapcsolata egy tágasabb valósággal.
Arany – a transzmutáció, Fénybe emelni és átlényegíteni önmagunk, a teljességbe oldódás fázisa.
Ha valaki elakad pl. az 4. műveletnél, ami a homeopátiás vas (a Mars), a munka világa, akkor kiég, megsemmisül. Korunk népbetegsége a kiégési szindróma, melyről bővebben írtam a munkakedvből kiégés c. írásomban. Ez a fázis jelenik meg a napüdvözletben a kobra (bhudzsangászana) állapotában. Amikor továbblépünk a napüdvözletben, ezt az égetési fázist segítjük tovább.
Így jutunk az 5. fázisba, amikor le kellene szűrni a lényeget, mindannak az esszenciáját, amit létrehoztunk, ami igazán érték az életünkben. Ez a homeopátiás ón (ill az ónnal rokon homeopátiás szerek csoportja), a Jupiter fázisa. Ahogy Bóna László írja: „Szaporítani, ami értékes, és visszafogni, ami értéktelen”. Aki itt akad el, és nem képes alapvető nézőpontot váltani, és ebben meglátni az élete esszenciáját, annál megjelenhet pl. egy daganatos betegség, vagy valamilyen sorvadási folyamat. Amikor a napüdvözletben továbblépünk a kobrából a hegytartásba, és onnan tovább a következő pózba, a nézőpont és ezzel együtt az ébredő életenergiák jellege az, ami alapvetően változik. És ezt követi az ember teljes változása, a szervek működésétől a kapcsolati viszonyokig. Hiszen mindaz, ami körbevesz, az is mi vagyunk.
A napüdvözlet szintjei
Minden élethelyzet, betegség sajátos kötöttségekkel és rugalmatlanságokkal tükröződik a testben. A gyakorlatokat mindig az adott élethelyzethez kell szabni, úgy, hogy a napüdvözlet egyes fázisainak alap hatása, a mozgás és légzés által mozgatott prána, azaz életenergia stimulálódhasson, azonban meg is tudd csinálni az adott fázist könnyedén és fájdalom nélkül. Ehhez jelentős jóga tapasztalat kell, melyet vagy évek alatt megszereztél, vagy egy gyakorlott oktató vagy jógaterapeuta tud téged a helyes, rád szabott gyakorlási módra rávezetni.
Amit mindig kiemelten fontos betartani: csak szelíden, lágyan, és fokozatosan szabad növelni a gyakorlat intenzitását.
Ha kezdő vagy és még nem ismered a mozdulatokat és légzés ritmusát, érdemes először ezeket elsajátítani. Ehhez pl. itt találsz hasznos rövid videót. Kezdetben a pózokat mindig több légzés ciklusig tartsd ki és találd meg, hogyan tudod úgy kivitelezni a gyakorlatot, hogy fájdalommentes, könnyed lehessen. Így, relatív lassan és kitartva gyakorolj mindaddig, amíg meg nem tanulod a mozdulatokat a légzéssel szinkronban végezni. Ez tehát az 1. szint.
A 2. szinten már a légzésed képes vezetni a mozgást és a mozgás sima, áramló. Teljesen ott a figyelem a test érzésein és a légzéseden. Ekkor hozzáveheted azt, hogy a figyelmedet az egyes csakrákra, azaz életenergia központokra irányítod, és átéled, hogy ezek hogyan működnek, hogyan és mit működtetnek testedben, és egész életedben.
A 3. szinten pedig az érzéseken túl, szellemi síkon is ott a figyelem – hiszen minden érzésünkben, a testünkben tükröződő energiaáramlatokban egy-egy szellemi hatás, déva és dévi tevékenysége tükröződik. Ők azok a szellemi lények, akik ott hatnak mindennapjaink eseményeiben, formálják tapasztalatainkat, életünket. A 3. szinten belépnek az őket megszólító mantrák, mely rezgésükkel igen mélyre hatolnak a tudattalan birodalmában. Ezen a szinten éred el tehát azt a réteget, ahol a betegség állapot elakadásai vannak, és ahol a gyógyulás és feloldódás születik.
A napüdvözlet kivitelezésének szintjeit, az egyes fázisokhoz asszociált mozdulatokat, légzést, csakrákat, mantrákat, valamint az egyes fázisaihoz kapcsolódó alkímiai elemeket és folyamatokat összefoglaló anyagot itt tudod elérni. Megélni azonban ennek gyógyító erejét akkor fogod, ha naponta gyakorlod ezeket, és mindezt kitartóan és hittel teszed hosszabb ideig. A napüdvözletet folyamatát gyönyörűen vezeti fel a Brihadaranyaka Upanisad I/iii/28-ik mantrája:
ászato má szádgamájá támaszo má dzsótirgamájá mrtjormá ámrtam gamájá om sánti sánti sánti.
Melyet így fordíthatnánk:
Ó Uram, aki a Fény lényege vagy, vezess a valótlanból az Igazsághoz, vezess a sötétségből a Fénybe, A halálból a halhatatlanságba. Óm, béke, béke, béke!
Ennek a mantrának egy szép feldolgozását adja Kevin James dala, lásd itt.
A jóga nézőpontjából az emberi élet célja, hogy a saját dharmád vagy életutadat járd, minél kevesebb szenvedéssel, egyre több életörömmel. És ahogy járod, fokról-fokra leoldódnak majd a karma kötelékei, így egyre nagyobb szabadságot, derűt és boldogságot tapasztalsz majd önmagadban és körülötted a világban. Változás az egyéni életedben mindig gyakorlás által születik. Nem az a kérdés, hogy gyakorolsz-e naponta. Minden rögzült élethelyzet, krónikus állapotot mögött évek, gyakran évtizedek gyakorlása áll. A kérdés tehát az, hogy mi az, amit minden nap gyakorolsz, és hogy hajlandó vagy-e valami mást gyakorolni ahhoz, hogy a dolgok megváltozhassanak. A Csakrák, a Nap és a benső alkímia őszi jógatábor fókuszában a napüdvözlet gyakorlatsora áll majd azért, hogy mély és inspiratív tapasztalatokhoz juthass, és elvigyen az egység felemelő, tágas, mélyen gyógyító élményéhez.
FELHASZNÁLT IRODALOM
Rajan Sankaran: A homeopátia szellemisége, Remedium kiadó, 2000.
Swami Satyananda Sarasvati: Surya Namaskara, a technique of solar vitalization, Yoga Publication Trust, Bihar, India 2009. Elérhető magyar nyelven is itt.
Bóna László: Párhuzamos valóságok, A hermetikus homeopátia alapjai – szerintem. Vis Vitalis kiadó, 2019
A testi sejtek külső felén elhelyezkedő receptorok százszor érzékenyebbek az energiára és a frekvenciára, mint a kémiai-fizikai jelzésekre… Ami megváltoztatja testünk biológiáját, idegi áramköreit, és genetikai kifejeződésünket, az az energia – nem pedig a kémia. /Dr. Joe Dispenza/
Ha valakinél egy COVID19 betegség akut fázisa lezárult, azt gondolhatnánk, fellélegezhetünk. Végre túl van, túl vagyok rajta! Úgy tűnik azonban, hogy ez nincs mindig így [1-2]. Ha valakit az orvos gyógyultnak nyilvánított, fontos tudni, hogy egy hosszú, akár hónapokig tartó regenerációs fázis veszi kezdetét; megjelenhet a poszt-COVID szindróma, amely akár igen súlyos állapotban is megnyilvánulhat.
Másrészt, a COVID oltás következtében megjelenhet a betegség lefolyásához hasonló tünet együttes, pl. izom és ízületi fájdalom, fáradság érzés, láz, hasmenés, hányás, valamint ritkán súlyos állapot, vérképzőszervi betegségek (pl. thrombocytopenia és trombózis) valamint súlyos neurológiai komplikációk (pl. Guillain-Barre szindróma) is kialakulhatnak [3-5].
Mi az a post-Covid szindróma? Mire figyeljünk? Mikor forduljunk orvoshoz? Milyen jóga program ill homeopátiás kezelés támogathatnak minket hatékonyan a regeneráció útján?
Mi az a poszt-COVID szindróma?
A poszt-COVID szindróma a lezajlott COVID19 akut állapota után az egész embert krónikus gyulladásokkal érintő tünet együttes. A gyulladásos folyamat enyhén vagy súlyosan érintheti az izomzatot, a tüdőt és légutakat, a szívet és az érrendszert, valamint olykor súlyos idegrendszeri elváltozásokat mutathat. E mellett jelentős mentális és pszichikus hatások is megjelennek, pl. szorongás, félelem, depresszió, alvászavar, melyek a mentál-pszicho-szomatikus visszahatás révén tovább súlyosbíthatják a lábadozó, legyengült beteg állapotát.
Miért fontos a gyógyuláshoz a jóga és a homeopátia?
A mentál-pszicho-szomatikus visszahatás folyamata egy csodálatos lehetőséget is ad a kezünkbe: segíthet feloldani, gyógyítani az egész elme-testben megjelenő, és a fizikai-testben tükröződő betegséget.
Ismert, hogy pl. a relaxáció, a jóga ill. meditáció gyakorlása több mint 2000 gén kifejeződését változtatja meg pozitívan, így pl. elnyomja a gyulladást, stresszt fenntartó géneket, és erősíti a kifejeződését azon géneknek, melyek a szervezet regenerálódási folyamatával, megfelelő immunválaszával kapcsolatosak. Dr. Joe Dispenza összefoglaló munkájában [6] így fogalmaz:
Ma már tudjuk, hogy minden egyes gondolatunk, érzésünk és tapasztalatunk során – legyenek azok akár örömteliek, akár stresszesek – saját sejtjeink epigenetikai génsebészeként működünk. Mi magunk irányítjuk sorsunkat.
A jóga, kombinálva homeopátiás kezeléssel nem csupán a post-COVID szindróma tüneteit rendezheti, megkönnyítheti a regenerálódást, hanem feloldhatja a személyiségünkben, elme-testünkben rejtőző alap okot is, lásd pl. a Jógaterápia c. írást. Ennek az alap oknak a feloldása pedig jelenlegi megértésünk szerint elháríthat számos kellemetlen életeseményt és további betegség állapotot is.
Ez utóbbi különösen fontos akkor, ha a COVID19 oltás segítségével sikerült elkerülnünk egy olyan betegséget, melynek végigélése a teljes lényünk gyógyulása szempontjából igen fontos mozzanat lett volna, lásd még A betegség érted van c. cikkemben. A betegségek jelentős része karmikus okra vezethető vissza, így nem elkerülhetők. Védőoltással sem.
A betegség állapot valódi gyógyulásunk, spirituális növekedésünk segíti. Az oltás ugyan jó eséllyel megakadályozhatja, hogy az adott vírus törzs minket megbetegítsen, ugyanakkor, ha ez a betegség a benső átalakulásunk miatt szükségszerű, igen nagy valószínűséggel meg fogunk betegedni, mely jelentkezhet a COVID oltás mellékhatásaként kialakuló poszt-COVID szindróma enyhe vagy súlyos állapotában, vagy akár egy későbbi fertőzésben pl. a COVID törzs egyik jövőbeli variánsától.
A jóga praxis a mélyen fekvő okokat képes semlegesíteni, így hozzájárul nem csupán a teljes regenerációhoz, hanem egy komplexebb védettséghez, és nem utolsó sorban az ember spirituális fejlődéséhez. Ezt a folyamatot hatékonyan támogatja és felgyorsíthatja a homeopátia szakszerű alkalmazása.
Lássuk alább, hogy az egyes szerv-rendszerek érintettsége esetén mi az, amire érdemes figyelnünk, és milyen jóga program, homeopátiás vagy gyógynövény kúra támogatja a regenerációt.
A tüdő és légutak
A visszamaradó gyulladás következtében megjelenhet tüdőfibrózis, azaz a tüdő szövetek megváltozása miatt a légző felület jelentős csökkenése, melynek következtében jelentkezhet nehézlégzés, száraz köhögés, bizonytalan eredetű mellkasi fájdalom, fáradékonyság.
Mikor forduljunk orvoshoz? Amennyiben COVID fertőzés miatt tüdőgyulladás alakult ki, ezt a tünetek elmúltával is mindenképp kontrollálni szükséges, tüdőgondozóban, ahol megfelelő képalkotó (röntgen vagy CT) vizsgálattal ellenőrzik a tüdőszövet regenerálódását, ill. az esetleges szövődményeket vizsgálják.
Regeneráció elősegítése terápiás jógával: elsősorban pránajáma, azaz légzéssel összekötött, energia gyakorlatokkal történik, pl. nádi-szódhanpránájáma, uddzsáji pránájáma. Ezen kívül fontos a nyirokkeringés elősegítését biztosító lágy gyakorlatsor, pl. pavanamuktászana 1. sorozat, valamint hatékony a tüdő meridián stimulálása megfelelő do-in gyakorlattal. A sós vízzel való orrmosás (dzsála néti) valamint kundzsál-kriya gyakorlatok különösen fontosak. Részletes útmutatáshoz a jóga gyakorlatokhoz lásd pl. [7] könyvet, ill. ezek elsajátíthatók ezen a komplex online video kurzuson is.
Fontos tudnod, hogy könyvből a jógát nagyon nehéz elsajátítani, mert nem csupán a gyakorlatok pontos kivitelezése a fontos, hanem az is, hogyan dolgozol a légzéseddel, figyelmeddel, és a gyakorlatokat milyen mentális beállítottságban végzed. Emiatt érdemes tapasztalt jóga tanár vagy jóga terapeuta segítségét kérned akkor is, ha könyvből gyakorolsz, és különösen akkor, ha kezdő vagy a jógában. Videó jógaterápiás kurzusaimon ezt figyelembe veszem, így ezeket kezdőként is használhatod; mindazonáltal ha kérdésed van, a kurzusok része a személyes konzultáció lehetősége is.
Dr. Bükki Tamás csoportos jógaórája, Verőce
Regeneráció homeopátiával: Homeopátiás gyógyszerek gondos alkalmazásával segíteni lehet a betegek testi, mentális tüneteinek javulását, post-Covid szindrómából való gyógyulását [8, 11]. Mindenképp javasolt homeopatával való konzultáció a megfelelő homeopátiás gyógyszer, a helyes potencia kiválasztásához, a szerbevétel gyakoriságának eldöntéséhez, valamint a szerváltásokhoz is. Semmiképp se kezdjünk kellő tapasztalat hiányában önálló szerválasztáshoz.
A tünetek pontos megfigyelése után a gondosan megválasztott homeopátiás gyógyszerekkel segíteni tudjuk a tüdő és légutak regenerálódását. Ahhoz, hogy a homeopátiás orvos kiválaszthassa a legrövidebb idő alatt gyógyulást hozó homeopátiás gyógyszert (sok esetben több gyógyszer egymás utáni alkalmazása szükséges a tünetek változásának függvényében), fontos, hogy a páciens megfigyelje tüneteit oly módon, amire általában az allopátiás (hagyományos nyugati) orvoslás során nem kerül sor. Fájdalom esetén például lényeges a fájdalom pontos helye, jellege, valamint a tünetek modalitásai (mire enyhül, mire fokozódik, milyen napszakban erősödnek a tünetek, pl. a köhögési roham hány órakor kezdődik és meddig tart).
Mellkasi fájdalom, elhúzódó köhögés, köpetürítés, gyengeség esetén a következő homeopátiás gyógyszerek jönnek szóba a teljesség igénye nélkül:
Lobelia
Krónikus hörghurut, tüdőgyulladás, tüdőtágulás esetén segít. A tüdőben sok a váladék, melyet a beteg felköhögni nem tud. A páciens úgy érzi, mintha telítve lenne a tüdeje, mellkasát összeszorítottnak érzi.
Stannum
Krónikus hörgőtágulat esetén jön szóba, ill. amikor a köhögés mélyről jövő, rekedt hanggal jár. Rengeteg a nyálka a légcsőben, ami könnyen felszakad, gennyes, darabos, véres is lehet. Minden mozdulat és a beszéd is provokálja a köhögést. Nagyfokú gyengeség jellemző, a beteg felülni is alig tud.
Kalium carbonicum
Mellkasi fájdalommal vagy hasmenéssel járó köhögés esetén alkalmazhatjuk. Nehezen felköhöghető, bűzös, sós ízű, nagy mennyiségű köpet jellemző. Gyengeség, hátfájás, izzadás gyakran kíséri az állapotot. A felső szemhéj ödémás duzzanata gyakran megfigyelhető.
Kalium sulfuricum
Durva mellkasi zörejek, hörghurut esetén, ha sárga színű, könnyen felszakadó nyálkás köpet is jellemzi az állapotot, sikerrel járhatunk ezzel a gyógyszerrel.
Sticta pulmonaria
Folyamatos száraz ingerköhögés, köhécselés esetén választhatjuk. Száraznak érzi a torkát, száját a beteg. Csiklandozó érzést érez a garatban. A köhögés rosszabbodik belégzéskor.
Bryonia
Száraz, erős, nagyon fájdalmas éjszaka jelentkező köhögéskor segíthet ez a gyógyszer. A betegnek fel kell ülnie. Rozsdaszínű, vércsíkos, tapadós köpete van. Hörghurut, tüdőgyulladás esetén mellkasi vagy jobb lapockánál jelentkezőszúró fájdalmak jellemzőek, melyek romlanak köhögéskor és mély levegővétel esetén. Köhögés közben fogja a mellkasát. A beteg elesett, fekszik, szeret egyedül lenni, nyugalomban, minden mozgás ront az állapotán.
Sajnos a regenerációs fázisban a szív állapotára különösen fontos ügyelnünk, ugyanis az intenzív osztályon a kezelteknek adott gyógyszerek közvetlenül terhelik, károsítják a szívizmot [1-2].
Mikor forduljunk orvoshoz? Amennyiben szívizomgyulladás, szívburokgyulladás, szívmegnagyobbodás alakul ki a Covid fertőzés vagy oltás (mRNS alapú oltások után nagyszámú oltottnál kialakult szívizom-, ill. szívburokgyulladás) beadását követően, melyek mellkasi fájdalommal vagy diszkomforttal, szapora pulzussal, vérnyomás kiugrással, fáradékonysággal, levertséggel járhatnak, mindenképp szükséges a kardiológiai vizsgálat! Trombózis és infarktus (melyek sajnos szintén a Covid oltások szövődményei is lehetnek) gyanúja esetén azonnali sürgősségi orvosi ellátás szükséges!
Regeneráció elősegítése terápiás jógával: a szív képes a regenerációra, ha megfelelő, jól ütemezett, megterheléstől mentes terápiás programot végez a beteg. Dr. Dean Ornish kardiológus nemzetközi hírű munkássága és jól felépített szív terápiás programjának hatékonysága széles körűen, tudományos igazolást nyert az elmúlt évtizedben. [10] Dr. Ornish programja lényegében étrendi és életviteli módosításokból, relaxációs technikák alkalmazásából, támogató csoportok kialakításából, illetve jóga technikák felhasználásából áll; igazolta, hogy ílyen módon messze jobb gyógyulási arány érhető el, mint pusztán gyógyszeres valamint más hagyományos orvosi kezelésekkel pl. a poszt-infarktusos rehabilitációban.
A jóga program alapvető eleme tehát a relaxáció, ill. relaxációt és energia szint emelkedést hozó pránajáma technikák. Valamint a koszorúerek és artériák regenerációját támogató lágy mozgásos gyakorlatok, továbbá az uddzsáji pránájáma, mely ún. pszichikus légzés, azaz hatékonyan segít kioldani az érzelmi feszültségeket, melyek blokkolják a gyógyulás folyamatát. E mellett különösen fontos az apána-váyu, vagy szív elsősegély mudra (élet-energia gyakorlat) helyes alkalmazása is. A gyakorlatok megtalálhatok pl. [7] könyvben. Érdeklődőknek ajánlom a Magas vérnyomás jógaterápiája c. online video kurzust, valamint ez utóbbit is integráló online, videó jóga kurzust.
Regeneráció homeopátiával [8]: Szív- érrendszeri szövődmények esetén a következő homeopátiás gyógyszerek jönnek szóba (a teljesség igénye nélkül):
Crataegus
A szív izomzatára hat és erősíti a szívet. A beteg gyenge és kimerült, időnként hirtelen legyengül. Magas vérnyomás, nehézlégzés jellemző. Gyenge szívműködés, ami mellkasi szorító érzéssel, szúró fájdalmakkal és álmatlansággal jár. Gyors, rendszertelen, kimaradó a pulzus. Erős verejtékezés jelenik meg. Alacsony potenciában vagy őstinktúra formájában a leginkább hatásos, mert így a galagonya fitoterápiás hatása is érvényesülni tud.
Digitalis
Gyenge szívműködés, gyakori szúró, szívtáji fájdalmak esetén hatékony. Anginás rohamokban, lassú, rendszertelen vagy időnként szünetelő pulzus esetén. A beteg nagyon gyenge, alig tud beszélni. Az erőnlét romlása, ájulás, a bőr hidegsége és szabálytalan légzés jelenik meg. Fekvő helyzetben lassú, mozgás közben gyors, felülés közben rendszertelen pulzus. A betegnek járkálnia kell a szívtáji szorító érzés miatt. A páciens szorong a jövője miatt. Levert. Depressziós.
Aconitum
Erősen hat a szívre és az artériás keringésre. A beteg szívizomgyulladás esetén úgy érezheti, hogy megnagyobbodott a szíve. Palpitáció, szorongással, rosszulléttel, az ujjak bizsergésével, bal karba sugárzó fájdalommal. Bal vállba sugárzó szívfájdalmak. Szapora szívműködés. Gyors, ugráló, remegő, erőteljes vagy hullámzó, könnyen változó pulzus jelenik meg.
Glonoinum
A keringésre ható, viharos hatású szer. Heves palpitáció, arteria carotis lüktetése. Az egész testben jelentkező, az ujjak hegyéig hatoló lüktetés esetén. A többi testrészbe, karok felé sugárzó szívfájdalom. Nehézlégzés tapasztalható. A beteg úgy érzi, mintha nehezék lenne a mellkasán. A mellkason felfelé és a bal karon lefelé haladó zsibbadásérzés. Egymással váltakozó mellkasi szorításérzés és fejfájás.
Spigelia
Heves, hallható palpitáció, szívfájdalom, zörejek esetén választjuk. Szívburokgyulladás, angina pectoris, kimaradó, gyenge, remegő, szabálytalan pulzus jellemző. A nyaki verőér és a kulcscsont alatti artériák lüktetése. Nehézlégzés, mely mozgástól romlik. Szúró mellkasi fájdalmak, melyek romlanak a legkisebb mozgástól vagy levegővételnél.
Cactus grandiflorus
Elsősorban a szívműködésre és keringésre hat. Általános gyengeség és kimerültség jellemzi ezt az állapotot. Gyorsan változó, gyenge, kimaradó, nem tapintható pulzus. Palpitáció, mely romlik, amikor a bal oldalán fekszik. Szívgyengeség miatt kialakuló alacsony vérnyomás. Szúró szívfájdalmak. Szívmegnagyobbodás. Verőér- és szívtágulat. Állandó mellkasi zörejek. Mellkasi szorító érzés. Nem kap levegőt, amikor felfelé megy a lépcsőn.
Adonis vernalis
Elsődlegesen a szívre ható szer. Szívtáji fájdalom, palpitáció és nehézlégzés jelenik meg. Gyors, szabálytalan pulzus. A beteg gyakran szeretne mély lélegzeteket venni. Nehézlégzés. Száraz, csiklandozó, szívbántalmak miatti köhögés.
Aurum
Szívmegnagyobbodás, angina pectoris esetén jön szóba. A nyaki verőér és a halánték-artériák látható lüktetése. Szapora, gyenge, szabálytalan pulzus. Magas vérnyomás. Palpitáció, ami a beteget megállásra kényszeríti. Nehézlégzés, mely éjszaka romlik. A beteg általában mélyeket lélegzik, mégsem kap elég levegőt. Reményvesztettség, depresszió gyakran kíséri az állapotot.
Dr. Bükki Tamás csoportos, könnyű jógaóra, Verőce
Az idegrendszer
A gyulladásos folyamatok az idegrendszert is érinthetik. Ennek tünetei lehetnek pl szédülés, fejfájás, illetve végtag zsibbadás, valamint a végtagokban, ízületeknél jelentkező tartós fájdalom érzet. Jelentkezhet az ataxia tünet együttese is: egyensúly megtartás nehézsége ill. végtag remegés. Sajnos súlyosabb helyzet is előállhat, pl egy trombózis következtében megjelenő agyi sztrók, mely valamely testfunkció vesztéssel (vizeletürítés, beszéd és megértési készség stb) is járhat, sőt végzetes is lehet. A Pfizer mRNS vakcína kapcsán Guillain-Barre szindrómát is megfigyeltek [5], mely az alsó végtagokban kezdődő, felszálló jellegű, végtaggyengeséggel és zsibbadással, majd gyakran bénulással járó állapot.
Fontos itt kitérnünk a Covid pszichére gyakorolt, sokszor hosszú távú hatásaira, pl. depresszió, szorongás, krónikus fáradtág, tompa agyműködés (brain-fog), olykor egészen súlyos alvászavar. Ezek kezelésében szintén sokat tud segíteni a jóga és a homeopátiás szerek.
Mikor forduljunk orvoshoz? Ha a fent részletezett sztrók, Guillain-Barre szindróma tüneteit észleljük, azonnali, sürgős orvosi beavatkozás szükséges, mivel mindkettő rövid idő alatt súlyos, életet veszélyeztető állapot kialakulásával járhat.
Regeneráció elősegítése terápiás jógával: Az idegrendszeri tünet együttes segíti kialakítani azt a jóga programot, mely a mögöttes, elme-testben gyökerező alap okok lebontásában hatékony. Nagyon fontos technika a bhramarí-pránájáma, mely harmonizálja a neuró-endokrin tengelyt, a nyugtató shítalí/szítkárí pránájáma alkalmazása, valamint specifikus mantrák használata, pl az OM mantra rezgetése, mely elősegíti az idegrendszer regenerációját. Továbbá igen fontos szerepet tölt be a meditáció, valamint ezt előkészítő technikák alkalmazása; mindennek szomatikus hatásaként több 1000 gén kifejeződése változik meg egészséget támogató módon. Ezek a gyakorlatok mind megtalálhatók a [7] könyvben, valamint elsajátíthatók a Magas vérnyomás online jógaterápiás kurzusban, az Immunerősítő és Stresszoldó online jóga órákon, valamint ez utóbbi kettőt integráló komplex kurzuson.
Regeneráció homeopátiával [8, 9]: Idegrendszeri tünetek valamint mentális zavarok esetén szóba jövő gyógyszerek:
Arnica
A páciens gyakran fáradtnak érzi az agyát. Szédülés, fejfájás kínozza. A beteg izmai nagyon érzékenyek, fájdalmasak. Testszerte jelentkező zúzódásos fájdalomérzet, annyira fájnak a beteg végtagjai, mintha beütötte volna őket. Nagyfokú kimerültség, fáradtságérzet jelenik meg. Bénító fájdalmak. Hirtelen fellépő, ízületről, ízületre vándorló fájdalmak esetén.
Gelsemium
Tarkótájról szétterjedő szédülés esetén segíthet. Nyomó jellegű fejfájás, vagy a beteg úgy érzi, mintha egy abroncs lenne a fején. Koponyatetőtől a vállba sugárzó nyomó fájdalomérzés. Fejbőr érzékenysége jelentkezik. Nagyon erős sajgó fájdalom, fáradtságérzés, gyengeség és érzékenység különösen a végtagizmokban. Mozgáskoordinációs zavarok, az izmok nem engedelmeskednek a beteg akaratának. Teljes elernyedés és kimerültség. A beteg nyugodtan szeretne feküdni. Tompaság, szédülés, aluszékonyság, izomrángások kísérik az állapotot.
Rhus toxicodendron
Olyan szédülés esetén jön szóba, amit fejfájás követ. Kábító fejfájás, a betegnek le kell feküdnie. Nehézségérzés a fejben, koncentrációs zavarok, tompa agyműködés. Krónikus fáradtság vírusinfekciók után. Végtagok egyes részeinek fájdalma, merevsége, izomrángása. Bizsergés, zsibbadás, remegés, égető érzés. A láb érzéketlensége, lábikragörcs is előfordulhat.
Arsenicum album
Használhatjuk ezt a szert a krónikus fáradtság, gyengeség kezelésére. A beteg a legkisebb megerőltetéstől elfárad, és le kell feküdnie. Kimerültnek érzi magát, mely éjszaka rosszabbodik. Jellemző a szorongás, melyhez nagyfokú nyugtalanság társul. Állandóan változtatja a helyét. Gyötrő halálfélelem jellemző, ennek ellenére életunt lehet. Fél az éhezéstől és anyagi csődtől. Melankóliától szenved. Ingerlékeny. Végtagok remegése, alvás alatti erős összehúzódása jelenik meg a tünetegyüttesben.
Kalium phosphoricum
Kitűnő szer ideggyengeség okozta állapotok gyógyítására. Nagyfokú gyengeség jellemző fizikai és mentális szinten egyaránt. Könnyen kifárad a beteg, a legkisebb feladat is nehéznek tűnik a számára. A beteg félénk, retteg, könnyen összerezzen. Alvászavarokat is kezelhetünk vele, segíthet az álmatlanság és az alvás alatti nyugtalanság eseteinél. Tompa agyműködés, szorongás, depresszió esetén is sikerrel alkalmazhatjuk.
Acidum Phosphoricum
Ez az elmére és érzelmekre ható szer segítség lehet az akut Covid fertőzés után sokszor kialakuló kimerült, gyenge állapot kezelésében. Segít a krónikus fáradtság, a koncentrációs zavar, a lelassult agyműködés eseteiben. Bizonyos érzékek tompultsága jellemző, közönyösség, memóriazavarok, reménytelenség érzés gyötörheti a pácienst, ha erre a szerre van szüksége. Retteg a jövőtől, mindig a problémáin aggódik.
China
Ez a szer akkor jön szóba, ha az akut Covid fertőzés kifejezett és hosszabb ideig tartó hasmenéssel is járt, amely nagyon legyengítette a beteget és túlérzékennyé, idegessé vált. Közönyös, szomorú, nem akar élni. Végtag- és ízületi fájdalmak jellemzőek lehetnek, olyan érzéssel, mintha megrándultak volna.
Ignatia
Covid utáni depressziós állapot esetén jön szóba. Olyan betegeknek segíthet, akik szomorúak, melankólikusak maradnak, és gyakran sírnak. Ingerültek és magányra vágynak, állapotukat rontja, ha vigasztalni próbálják őket.
Aconitum
Az Arsenicumhoz hasonlóan szorongás esetén segíthet. Kínzó félelem és nyugtalanság esetén hatékony lehet. Remegéssel, palpitációval, szorongással járó pánikrohamai lehetnek.
Coffea cruda
Ez a szer is nagy segítség lehet álmatlanság esetén. A beteg fejében tolonganak a gondolatok, aktív az agya. Felébred minden hangra. Az érzékszervek túlzott érzékenysége jellemző.
Homeopátiás gyógyszerszedésben jártasabbak számára röviden a potencia választásról, adagolásról:
Nagyon fiatal, nagyon idős, erősen legyengült szervezetű betegnek inkább alacsonyabb potenciájú gyógyszert(D3-D12 vagy C3-C12) válasszunk. Ezeket a panaszok súlyosságától függően naponta többször, 2-6-szor adagolhatjuk. Ha általános tünetek is kísérik a helyi tüneteket, közepes potencia (D12-D30 vagy C12-C30) megfelelő, ilyenkor naponta 1-2x adjuk a gyógyszereket. Pszichés, mentális tünetek esetén magasabb potenciák (C200-1M) választandók,melyeket általában ritkábban, hetente vagy 2 hetente adagolunk. A magas potenciájú gyógyszer szedése előtt mindenképp konzultáljunk homeopatával.
Fontos,hogy a homeopátiás gyógyszer bevétele előtt és után 20 percig ne együnk és ne igyunk. Kerüljük a mentolos fogkrémet, cigarettát, kávét. Ügyeljünk a szerek helyes tárolására, ne tegyük hűtőbe, telefon, számítógép, mikrohullámú sütő, egyéb elektromos tárgyak közelébe a gyógyszereket.
Dr. Bükki Tamás csoportos jógaórája, Verőce
A legfontosabb, amit már most megtehetsz
A pihenés és a türelem, valamint annak elfogadása, hogy csak lassan, fokozatosan növelhetjük fizikai és mentális terhelésünket, talán a legfontosabb.
Fontos felismerni, hogy egy betegség mindig tanít valamit. Egy egészséges szívizom a világ legerősebb anyaga! Tartósságának kulcsa: egy szisztólés összehúzódás után kétszer olyan hosszan pihen a diasztolés fázisban. Amit a tüdőnktől és szívünktől tanulhatunk:
Pihenj sokat – tarts mértéket!
Vigyél egészséges, természetes ritmust az életedbe!
Egyél és igyál tápláló, tiszta, élettel teli dolgokat!
Szilárdan higgy a gyógyulásban!
Ez utóbbi kiemelten fontos. Tudományos megfigyelések ezrei bizonyították: ha a pozitív jövőképet látsz, ha látod, hogy meggyógyultál, hogy minden tekintetben jól vagy, és ezt át is tudod érezni, az elme-test változni fog, és létrehozza, amit szeretnél. Ehhez azonban nem elég csak gondolni, hogy jól vagyok, mert a test rögzített biokémiai állapota, génjeid jelenlegi kifejeződését tudattalan elme tartalmak határozzák meg. Ehhez az „operációs rendszerhez”, mely képes meggyógyítani, mélyen relaxált állapotban, ill. meditáció során lehet hozzáférni. A másik kulcsfontosságú dolog az érzelem. Dr. Joe Dispenza így fogalmaz [6]:
Ha érzelmileg elfogadjuk, majd magunkévá tesszük az új, általunk választott kimenetelt, miközben érzelmeink elég erőteljesek, akkor agyunk nem tesz különbséget aközött, hogy elképzeljük, hogy belső állapotunk megváltozott (pl. megszűnt a fájdalmuk), illetve a konkrét esemény között. Ekkor megtörténik az, amit előzetesen vártunk (pl. elmúlik a fájdalmunk), mivel az agy és a test tökéletes gyógyszereket termelnek belső állapotunk megváltoztatására.
Fontos tudnod azt is, hogy minden helyzet egyedi – nincs két egyforma ember és egyforma betegség állapot. Tapasztalatból tudjuk, hogy a valódi terápiánál nélkülözhetetlen a személyes figyelem és szerető, támogató kapcsolat, mely segít kialakítani és fenntartani a gyógyító jövő képet, és ehhez személyre szabott támogató gyakorlatokat ad, mely a mentális akadályokat elhárítják a gyógyulás folyamatából. A homeopata orvos által beállított segítő szerek pedig ezt az öngyógyító folyamatot támogatják azáltal, hogy speciális energia és információs mintákat közvetítve az elme-test könnyebben lép át egy másik létállapotba – ahol azt gondolod, érzed és átéled: minden tekintetben jól vagyok. És ez valóban így is van.
Túllépni a félelmeinken – a spirituális ember útja
A járvány legfőbb társadalmi tünete a félelem.
A félelem nem csupán az immunrendszerünk aktivitását csökkenti, és az így megnöveli a lehetőségünket arra, hogy egy fertőzés kialakuljon a szervezetünkben, de úgy tűnik, hogy maga a félelem közvetlenül is hozzájárul ahhoz, hogy egy vírus vagy baktérium patogénné, azaz betegség okozóvá válhasson – lásd még Sorsfordító idők c. video blogban.
A jóga szemlélete: a változást segítenünk kell, támogatnunk, és sosem elnyomnunk, elfojtanunk. Mert ha a tüneteket elnyomjuk, majd máskor, más alakban, de újra felbukkan a betegség – azért, hogy tovább segítsen az élet utunkon. A növekedés csodáját nem kerülhetjük el. Viszont választhatunk sokkal örömtelibb, könnyebb utat is magunknak.
A félelem és a betegség állapot, pl. most épp a COVID, hatalmas transzformációs erővel bír. Úgy tűnik, e nélkül nem válhatunk egészségessé. Át kell formálódnia a nézőpontunknak: közösen, egymásra figyelve, egymást támogatva tudunk csak előrelépni. Meg kell erősödnünk a szeretetben. És rá kell ébrednünk, egyénileg és tapasztalati úton, hogy halhatatlan lelkek vagyunk.
A lét semmivé sose válhat!
Mindenben örök áram árad,
állj boldogan a létbe hát!
A lét örök: törvények őrzik
mindazt az élő kincsözönt itt,
melyet díszül ölt a világ…
/Johann Wolfgang Goethe: Végrendelet/
Lektorálta:
Dr. Molnár Mariann (homeopata orvos és gyerekorvos), valamint
Selmeci Csongor (jógaterapeuta, a Kaivalyadham Jóga Intézet Magyarországi képviselője, a Magyar Jóga Akadémia vezetője)
Hivatkozások
[1] Dr. Kiss Eszter, Dr. Papp Szidónia, Dr. Szőke Henrik: A poszt-covid kezelése antropozófus megközelítésben, AntropoSophia folyóirat, 30. évf. 2. szám, 2021. Kiadja: Magyar Antropozófiai Társaság
[2] Oronsky, B., Larson, C., Hammond, T.C. et al. A Review of Persistent Post-COVID Syndrome (PPCS). Clinic Rev Allerg Immunol (2021). https://doi.org/10.1007/s12016-021-08848-3
[5] Saria Waheed et al., Neurological Complications of COVID-19: Guillain-Barre Syndrome Following Pfizer COVID-19 Vaccine, Cueus (2021). https://dx.doi.org/10.7759%2Fcureus.13426
[6] Dr. Joe Dispenza: A placebo te magad légy: az elme hatalma az anyag felett, Bioenergetic kiadó, 2020. Az relaxáció és meditáció epigenetikus hatásaival a 4. fejezet, valamint ennek a 22. és 23. hivatkozásai foglalkoznak.
[7] Swami Satyananda Saraswati, Ászana Pránajáma Mudra Bandha, Yoga Publication Trust, Bihar, India. Magyar kiadás: Satyananda Yoga Magyarországon Alapítvány, 2006.
[8] Dr. S.R.Phatak: Homeopátiás gyógyszertan, Remedium Kiadó.
[9] Dr. Sebő Zsuzsa, Dr. Molnár Mariann, Dr. Katona Edit: A homeopátia kézikönyve, Puedlo Kiadó, 2008.
